Активная работа мозга наблюдается круглосуточно, изо дня в день. Неудивительно, что иногда нервная система дает сбой, а память ухудшается.

Чтобы улучшить работу мозга, воспользуйтесь этими простыми способами:

Нормализуйте сон.

Исследования специалистов подтверждают, что во время сна в голове проигрываются уже произошедшие события. Это развивает долговременную память, позволяет запоминать образы. Поэтому важно заботиться о качественном и полноценном отдыхе. Если у вас трудности с запоминанием – в первую очередь высыпайтесь.  

Обогатите рацион питания.

Возможность получать витамины из разных продуктов питания, свежих овощей и фруктов – лучший способ улучшить мозговую деятельность. Миндаль, яблочный сок и цельные злаки – вот что полезно для восстановления памяти.

Тренируйте ум.

Это самый увлекательный способ:

учитесь решать головоломки, разгадывать кроссворды;
играйте в слова, как в детстве;
займитесь новым и непривычным для себя делом. Например, можно освоить профессию мечты или вспоминать любые иностранные слова.

Вспомните, что счастье – в простых мелочах.

Мозг человека часто перегружен информацией, а от этого появляется усталость, ухудшается внимание. А такой способ может снизить мысленную нагрузку, позволив переключить внимание на простые моменты радости. Сосредоточьтесь на таких моментах, как прогулки с домашними питомцами, игры с детьми, научитесь замечать хорошее в людях и делать комплименты.

Учитесь развивать воображение.

Если вам нужно что-то запомнить, подключите воображение и придумайте ассоциацию. Так вы обязательно научитесь запоминать образы и находить связь между разными объектами. Этот творческий метод позволит мыслить ясно и бодро.

Такие элементарные способы взбодрят ваш мозг и интеллект, и вы дольше останетесь наблюдательными и сообразительными. 

Ольга Забродина.