Вы, плять, заипали худеть!

Вот. Играйтесь.

http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Начиная со следующей строки распечатать 72 шрифтом, и обклеить всю комнату.

Никаких голодовок! Это тупость и бред! Ешьте сколько угодно и что угодно, кроме мучного, сладкого и картошки. Утром - обязательная зарядка, а вечером всех желающих ждёт или тренажёрный зал, или фитнес, или танцы.

Комплекс для похудения от меня лично:

1. Диета:

Завтрак: овощной салат, омлет, и/или что-нибудь молочное.

Обед: первое (обязательно), с одним кусочком хлеба максимум.

Второе - овощной салат, гарнир (любой, кроме картошки или макаронных изделий) и любое мясо/рыба.

Третье - через 10 минут. Например, компот ягодный, или молочное. 

Десерт - не больше 5 конфет.

Ужин: Как и обед, но всего чуть меньше. Можно без первого.

Перед сном стакан кефира. Чтоб ночью кушать не хотелось, если есть любители пообщаться с холодильником, пока домашние спят.

Объясняю, почему именно так:

1. Молочные продукты содержат белок и кальций.

2. Овощи содержат почти все витамины, а заодно и улучшают пищеварение, исключают отложение шлаков.

3. Первое необходимо для пищеварения. Думаю, никто спорить не будет.

4. Мясо нужно есть для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Фигура должна быть не стройная, а спортивная.

5. Рыба - это фосфор. Ваши кости скажут "спасибо".

6. Сладкое - это самый простой способ получить серотонин. Так называемый "гормон радости". Кушать сладкое нужно, пусть и в небольших количествах. 

Спорт:

1. Зарядка обязательна (15 минут каждое утро полноценной разминки, и лёгкая растяжка. ИМЕННО ЛЁГКАЯ, а не полоценный стретчинг - с утра это стресс для организма - категорически запрещаю это делать).

2. Пешие прогулки. Если много ходить - можно привести ноги в порядок, у кого с этим проблемы. А заодно и лёгкие, и сердце. Если гулять на свежем воздухе - эффект минимум удваивается, т.к. в кровь попадает больше кислорода. А заодно и калории горят быстрее.

3. Спорт. Если нет противопоказаний - надо заниматься. Это не обсуждается.

Запомните! Красивая фигура - спортивная фигура. Худая фигура - это не привлекательно.

Способ определить состояние своего тела довольно прост - нужно себя ощупать. Особо не увлекайтесь, и не путайте ощупывание с поиском и стимуляцией эрогенных зон.  

Теперь разделю для девочек и мальчиков (какой должен быть на ощупь мальчик знаю только по себе, о девочках... тут опыта значительно больше). 5 основных пунктов (по значимости): 

1. Самая большая мышца в теле человека - ягодичная. 

Д и М: В расслабленном состоянии мягкая. Кости не торчат. В напряжённом - мышца твёрдая.

У девчёнок после 14-18 обычно попа округляется. Как эксперт, авторитетно утверждаю, что это гуд) Но есть поправка - не должна обвисать. Иначе - 40 приседаний ежедневно, пока не подтянется.

Любовь как мужчин, так и женщин к попам противоположного пола объясняется инстинктом размножения, т.к. именно ягодичные мышцы играют самую важную роль в процессе

2. Бицепс (двухглавая мышца руки, сгибатель) в напряжённом состоянии и квадрицепс (четырёхглавая мышца бедра, разгибатель):

У парней: небольшая прорисовка, на ощупь можно определить главы мышцы.

У девушек: не поролон, но и не камень =) Что-то среднее. Прорисовка бицепса и квадрицепса у девушек говорит или о недостаточном весе, или об излишне спортивном образе жизни.

3. Грудные мышцы:

У парней состояние определяется жимом штанги лёжа. На "отлично" - собственный вес+10кг

У девушек, как правило, не развиты.

4. Пресс:

Д и М: желательно, чтоб были едва заметны верхние "треугольнички". Это крайний минимум. Достигается максимум за месяц регулярных тренировок.

5. Икроножная мышца.

Если не заниматься с утяжелениями, то перекачать довольно сложно. Можно играться, сколько душе угодно. 

Ниже, на примере Железного Арни смотрите, как должны икры выглядеть у парней, и не должны у девушек (прорисовка икроножных мышц у девушек - это не очень эротично. Мало кому нравится, почему - не знаю. Присто примите к сведению). =)

Подтянутая попа, аккуратный животик, и подтянутые, но не тонкие руки и ножки у девушек - это куда более интересно для парней, чем немыслимое количество серёжек и штангочек по всему телу. И в несколько раз интереснее, чем поплывшая татуировка над обвисшей задницей. Не надо украшать своё тело - сделайте его украшением своей личности! Пусть все завидуют! (как мне IRL).

[показать]На этом всё. Можете начинать хоть сейчас.