8. Сытные овощи.
Ваш обе и ужин должны наполовину состоять из овощей. В оставшуюся половину могут входить белки (мясо или рыба) и углеводы (макароны или рис), желательно в равных долях. Тогда ваше питание будет идеально сбалансированным. [380x323]
9. Долой усилители вкуса.
При покупке различных приправ и полуфабрикатов следите за тем, чтобы в их состав не входили усилители вкуса (глутаматы). От них и съеаешь больше, и поправляешься быстрее.
10. Уловка с бокалом.
Такие калорийные напитки, как лимонад, кола или пакетированные соки, наливайте не в обычный стакан, а в бокал под шампанское. Он высокий, но объемом меньше, чем стакан. В итоге вы и выпьете меньше.
11. Картофель фри.
Если уж не можете себе отказать в этом вредном лакомстве, сделайте его сами в домашних условиях. Нарезанный картофель вначале отварите до полуготовности и лишь затем на пару минут опустите в кипящее масло.
12. Супернапиток.
Значительное количество калорий можно экономить на низкокалорийных напитках. Пейте на полдник и вечером сыворотку или кефир (1%). Эти кисломолочные напитки насыщают организм и улучшают пищеварение.

На правах рекламы.
Вам очень срочно нужна справка о доходах. Загляните на сайт Тrudcredit.net. Там вам обязательно помогут. Справку 2 ндфл купить вы сможете без особого труда, за короткие сроки и по совсем минимальной цене.