[421x253]
ПРИЕМ ПЕРВЫЙ: ГОТОВИМ ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН.
На улице холодно, мало дневного света и следовательно в крови снижается уровень серотонина. А он в свою очередь является гормоном счастья. Пытаясь его восполнить в организме мы и налегаем на сладкое, мучное и жирное. Таким образом пытаемся получить удовольствие. Но всему в природе есть замена. Серотонин нужно заменить на триптофан (предшественник серотонина). Для этого нужно налегать на крупы и бобовые.
Сейчас я приведу вам в пример рецепт пшенной каши.
Утром нужно хорошо промыть крупу, залить ее холодной водой и оставить до вечера. Вечером это пшено нужно сварить до готовности, добавив немного соли. Такая каша должна быть у вас на ужин каждый день. Дело в том, что пшено очень долго переваривается и вы долго не захотите есть. у этой каши есть еще один большой плюс. Для усвоения пшена нужен жир. а так как вы готовите ее без масла, то организм будет использовать свои жировые запасы. Когда вам надоест есть пшено, то его можно заменить на другие крупы: ячневую и кукурузную. А прекрасным дополнением к каше будет салат из свежих овощей заправленный лимонным или клюквенным соком.
ВТОРОЙ ПРИЕМ: КОМПЕНСИРУЕМ НЕДОСТАТОК ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.
как бы нам не было лень, но заниматься гимнастикой просто необходимо. Самый простой вариант - заниматься гимнастикой во время рекламной паузы по телевизору.
Веселой вам зимы!

На правах рекламы.
Есть один очень полезный сайт. Он называется "Медицинские справки". Там новая справка для гаи купить возможно всего за один час и прямо с доставкой на дом!