Сейчас все говорят только о жаре и о том как бы не умереть от нее.
Я не мастер давать советы… но есть несколько проверенных способов

1. Избегайте большого количества попадания солнечных лучей на Вашу голову. Как Вы уже наверняка догадались, может быть солнечный удар. Если это неизбежно, то защищайте голову. Ну а если не повезло и Вы почувствовали первые признаки солнечного удара (тошнота, голова болит в затылочной части), то приложите что-нибудь холодное к затылку (можно как лед, замороженную курицу и т.д).
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара.

2. При жажде пейте теплую воду – она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом. Пейте как минимум 1,5 литра воды в день (все зависит от телосложения человека. Чем крупнее – тем больше воды понадобиться Вам).

3. Чаще принимайте водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело.

4. Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов С.

5. Косметику используйте по минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.

По возможности старайтесь находиться в прохладных помещениях (магазины, мегомаркетах и тд.)

Вот и все ))) Спасибо, за внимания