Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Лечим гипертонию без лекарств! Простое упражнение доктора Бубновского. Часть 2

Жалобы на боль в сердце, на высокое давление…
Гипертония – самая распространенная патология сердечно-сосудистой системы.


В чём состоит задача врача при выявлении гипертонии у пациента - как можно скорее назначить список лекарств или подобрать эффективное лечение без таблеток?
Гипертония – самая распространенная патология сердечно-сосудистой системы. Чтобы избавиться от нее, люди прежде всего спешат в аптеку. Но, если поднялось давление, стоит попробовать некоторые упражнения по Бубновскому при гипертонии.
Доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский создал множество методик, посвященных тому, как снизить давление с помощью физической активности, не прибегая к использованию медикаментозных средств.

Доктор Бубновский давно выявил связь между упражнениями и снижением артериального давления и на собственном примере убедился, что есть простой комплекс, состоящий всего из 2-х физических упражнений, которые нужно делать каждое утро, чтобы ваше давление нормализовалось навсегда.

Первое упражнение мы рассмотрели в посте Простое упражнение доктора Бубновского. Часть 1.

Сегодня разучим второе упражнение комплекса.

[640x480]

Сергей Бубновский: Гипертонию и аритмию не только можно, но и нужно лечить в том числе и фи­зическими упражнения­ми. Напомню вам, строе­ние нашего тела.
Стопы, ноги, таз — это первый этаж.
Второй — живот, грудь, спина.
На третьем этаже находятся плечи, шея, голова.
У вас высокое артериальное давление и, как следствие, аритмия. Сначала повышается дав­ление, так как сердце вы­нуждено прилагать боль­ше усилий для перекачки крови из левого желудоч­ка в правое предсердие. А когда гипертония стано­вится неизменным спут­ником человека, приобре­тает стабильный харак­тер, появляется и арит­мия.

Известно, что 70% кро­ви собирается в венах нижних конечностей. Если же у вас поднялось давление, то вниз, на первый этаж, кровь еще как-то поступает, а вверх — с большим трудом.
Ги­потензивные препараты помогают на какое-то время, а потом все повторяется.

Чем же помочь сердцу? Существует перифери­ческое сердце — так фи­зиологи называют мыш­цы нижних конечностей. Его “запускают” мышцы первого этажа, при вклю­чении его в работу снима­ется напряжение миокар­да.
А если эта работа про­водится постоянно, ежед­невно, то миокард посте­пенно приходит в норму.

Так что это за работа? Физические упражнения, в первую очередь — при­седания, так как они явля­ются абсолютно безопас­ным способом перекачи­вания крови снизу вверх, в правое предсердие.
Есть только одно проти­вопоказание — коксартроз даже одного сустава.

Меня часто спрашива­ют: как приседать, сколь­ко раз? Постараюсь отве­тить и на эти вопросы.
Предел мечтаний — 100 приседаний, 10 раз по 10.
Начинать следует с мало­го — 5 приседаний по 5 раз, постепенно увеличи­вая количество серий. А серия — это 5 или 10 при­седаний за один раз.

[640x550]

Исходное положение: ноги чуть шире плеч, спи­на прямая, руки перед собой.
Можно приседать, держась за палку, но луч­ше — за неподвижную опору. Причем советую приседать не ниже уров­ня бедра, на выдохе «ХА!» подняться, выпрямить ноги.
Выдох должен быть длинным, как будто вы дуете на замерзшие пальцы.

Приседаниями (сгиба­ние и разгибание ног) мы добиваемся восстановле­ния четкого ритма, во вре­мя которого активно рабо­тают периферические на­сосы — мышцы ног. Они помогают сокращению ве­нозных клапанов, посыла­ют кровь в правое пред­сердие.
То есть физичес­кая нагрузка на мышцы ног снимает ее с миокарда. Что и требовалось дока­зать.

Замечу, что таблетки в этом случае вы можете принимать. И пусть вас не пугают мышечные боли в ногах — они будут на пер­вых порах. Снять их помо­гут холодный душ, расти­рания мокрым холодным полотенцем.

[показать]Крайне важно всегда соблюдать технику выполнения упражнений. В этом случае пациент может рассчитывать на быстрое восстановление организма, предупреждение некоторых дискомфортных ощущений.

Важно знать!
Шокирующая статистика! Гипертония самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. Установлено, что ею страдают 20—30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65%.
Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна).
На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Здоровья Вам!

 

Смотрите также:

Сергей Бубновский. Упражнения против холки

Суставная гимнастика доктора Бубновского

Гимнастика для менеджеров от врача Сергея Бубновского