 [показать]
Как из совы превратиться в жаворонка?
Ну, вот опять. Противный будильник разбудил и вытащил из такого приятного сна. Ненавижу утро. Опять душ, кофе, тащиться на работу. И всё было бы намного лучше, если бы я вставала хотя бы на три часа позже, чем требует общество. Знакомые мысли? А ведь так живет больше трети всего населения Земли. Совы чувствуют себя обиженными и считают, что весь мир создан для жаворонков. Это им легко вставать по утрам, это они радуются утру и, как ни в чем, ни бывало, бегут на работу. Для совы же каждое утро – это преодоление себя. Между тем «переквалифицироваться» в жаворонка можно. Правда, на это потребуется около 5-6 месяцев. Если вы готовы к переменам, то постарайтесь выполнять несколько несложных рекомендаций, которые даст вам наш женский журнал:
1.Вставайте сразу же после звонка будильника. Выберите какую-нибудь приятную мелодию для пробуждения и не меняйте её в течение полугода. Рано или поздно мозг начнет ассоциировать эту мелодию с пробуждением организма, и будет просыпаться как по команде. После пробуждения постарайтесь улыбнуться, ведь так эта мелодия будет напоминать и о хорошем настроении.
2.Если вы несколько раз просыпаетесь ночью, не включайте свет. Даже несколько секунд, проведенных при свете, могут привести к проблемам с выработкой гормона сна. Именно это приводит к бессоннице и тяжелой голове с утра.
3.Составьте список дел, которые вы не любите делать с утра. А потом тщательно проанализируйте, может быть, вы не любите делать эти вещи, а не просто рано вставать. То же самое относится и к вашей работе. На любимую работу хочется лететь и не важно, в какое время суток.
4.Всё необходимое для утра старайтесь готовить с вечера. Заранее приготовленная одежда, сумка и продукты для завтрака помогут сэкономить не только время, но и нервы.
5.Придумайте какой-нибудь необычный ритуал для пробуждения. Например, если вы сидите на диете, позвольте с утра себе шоколад или любое другое лакомство, в котором вы себя обычно ограничиваете.
6.Вечером создайте все условия для комфортного сна. Примите теплую ванну с эфирным маслом лаванды, выпейте стакан молока с медом и немного прогуляйтесь по свежему воздуху. Пусть ваша кровать будет местом для сновидений, а не для просмотра телевизора или чтения журналов.
7.Принимайте витамины, и лучше всего делайте это именно по утрам. Дефицит витаминов сказывается на сонливости и нежелании просыпаться рано.
8.На листик бумаги выпишите все преимущества того, что вам приходится рано вставать. Рядом выпишите все недостатки и затем сравните, что для вас лучше.
[показать] | | KUTJONKA |
|
|
|
|
|
|