Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Бананово-кокосовая творожная запенка

[показать]

К лету нам хочется быть стройнее и красивее, поэтому срочно переходим на блюда ПП с низкой калорийностью. Хочу предложить Вам рецепт ароматной и вкусной творожной запеканки, которая станет прекрасным завтраком или ужином. Калорийность этой запеканки составляет 138 калорий на 100 гр. Попробуем?

творог (обезжиренный) — 800 гр.
банан — 3 шт.
яйцо куриное — 4 шт.
стружка кокосовая — 3 ст. л.
крупа манная — 5 ст. л.
мёд

[показать]
Бананы очищаем и Все ингредиенты складываем в глубокую посуду (кроме мёда, он для подачи).
[показать]
Берём погружной блендер и взбиваем до однородности массы.
[показать]
Выкладываем в форму для запекания и отправляем в духовой шкаф при t 180* С. на 40 минут, до румяной корочки
[показать]
Готовую запеканку подаём с мёдом. А далее на Ваш вкус, можно с ягодами или сгущённым молоком, вареньем, но тогда и калорийность блюда станет выше.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

http://www.povarenok.ru/recipes/show/151167/источник