 [699x534]
Супер-упражнение
Предлагаю Вам попробовать несложное упражнение, польза от выполнения которого многократно превышает Ваши затраты (как временные, так и физические) – хождение на попе.
Упражнение предназначено для того, чтобы взбудоражить мышцы тазового дна, способствующие очищению организма, буквально - выводу отходов. Эти мышцы практически находятся без работы. Отсюда – застойные явления в области таза, как у мужчин, так и у женщин. В результате выполнения упражнения мужчины могут даже избавиться от аденомы и простатита! Упражнение устраняет запоры, выпадения прямой кишки, энурез, геморрой, восстанавливает все функции органов малого таза!
В сети Интернет преобладает мнение, что данное упражнение предназначено строго для подтягивания ягодиц и избавления от целлюлита. Действительно, при его выполнении задействованы мышцы ягодиц, нижний пресс и мышцы спины, тем самым помимо лечебного эффекта, мы получаем необходимую физическую нагрузку и соответствующий результат. Здорово, правда? А вот про целлюлит – на мой взгляд, спорно. Это можно назвать индивидуальным побочным эффектом за счет очищения организма и физической нагрузки.
Техника выполнения:
Садитесь на пол, прямые ноги вытягиваете перед собой, а потом начинаете двигаться вперед. Только «ходите» не ногами, а «полупопиями». Получается, что Вы приподнимаете над полом таз с одной стороны и переносите его вперед. Проходите вперед на столько, сколько у Вас позволяет пространство, и таким же способом возвращаетесь назад – только теперь полупопие движется в противоположную сторону. Некоторые врачи советуют пристукивать пяткой при движении вперед и прихлопывать подколенной областью – при движении в обратном направлении.
По голому полу ходить больно, садитесь на ковер или просто подстелите что-то под попу. Удобно ходить по коврику для йоги.
Количество повторений/выполнений зависит от Вашей подготовки, терпения и … желания! Можно пройти на метр вперед и вернуться всего 5 раз, а можно ходить по длинному коридору в течение 15 минут. Периодичность: несколько раз в день. Вообще, время выполнения упражнения, независимо от возраста, неограниченно – по принципу «кашу маслом не испортишь». Повторюсь – это только Ваш выбор! Сколько Вы готовы сделать для себя любимой?
Желаю успеха!
http://project-positive.ru/
Красавцева Наталия
 [350x263]
[275x55]
|
|
очень хорошее упражнение....))) моя подруга его периодически практикует..... 
попа как у молодой,упругая,подтянутая,.....)))))))))) 