144
Смеяться вслух.
К этому моменту у меня уже не осталось сомнений в истинности моей Третьей заповеди: «Действуй так, как хочешь себя чувствовать». Если мне хотелось чувствовать себя счастливой, веселой и беззаботной, нужно было именно так себя и вести, например, смеяться вслух.
Смех — это больше, чем просто приятное занятие. Он повышает иммунитет, снижает кровяное давление и уровень содержания кортизола. Смех повышает болевой порог человека, служит средством укрепления связей между людьми и помогает гасить конфликты и разряжать стрессы во взаимоотношениях, будь то в рабочей обстановке, в семье или между совершенно незнакомыми людьми. Когда люди вместе смеются, они, как правило, больше разговаривают, чаще прикасаются друг к другу и встречаются взглядами.
Я поклялась находить поводы для смеха, смеяться вслух и должным образом реагировать на юмор других людей. Одним из самых изысканных удовольствий в Жизни является умение заставить людей смеяться... Тем не менее, больше всего наверно надо вслух хохотать над самой собой. Я слишком серьезно к себе относилась когда-то, потом стала проще, думаю сейчас надо добавить критики к себе и смеха над собой и в свой адрес. В те редкие моменты, когда мне все-таки удавалось посмеяться над собой, это очень сильно поднимало мне настроение.

Я думала об этом, застряв в медленной очереди в кафе (больше никакой «псевдоеды»). Две пожилые женщины во главе очереди слишком неторопливо выбирали себе блюда.
— А можно попробовать «Острый чечевичный»? — спросила одна из них.
Она получила миниатюрную чашечку с супом, попробовала и сказала:
— Слишком острый! Мммм, а можно попробовать «Острый с колбасками»?
Стоящая на раздаче работница кафе медленно налила еще один крошечный стаканчик и передала его через стойку.
— Этот суп тоже слишком острый! — воскликнула привередливая женщина.
Работница кафе пожала плечами и не сказала ни слова, но я вполне могла угадать ее мысли: «Да, именно поэтому на ценниках у этих супов и написано, что они острые».
Я очень гордилась собой за то, что не потеряла самообладания в этой ситуации, но по нарастающему за моей спиной недовольному ропоту было ясно, что не все в очереди были столь же великодушны.
Именно в этот момент привередливая женщина повернулась к своей подруге и сказала:
— Ой, ты только посмотри на меня! Я веду себя как персонаж из шоу. Ну останови меня!
Они с подругой расхохотались. Я тоже не смогла удержаться от смеха, а потом начали смеяться и все остальные в очереди. Поразительно, как благодаря способности этой женщины посмеяться над собой напряженная ситуация трансформировалась в мгновение ока, и совершенно незнакомые люди отнеслись друг к другу с искренним дружелюбием.

Тем не менее, придумать способ чаще смеяться оказалось сложно. Я так и не смогла выработать ни одного хитроумного упражнения или стратегического приема, способного заставить меня хихикать. Я подумывала начать просматривать по вечерам комедийные телепередачи, составить список комедийных фильмов, которые надо взять в видеопрокате, но все эти варианты казались мне слишком надуманными и затратными по времени.
Мне было совсем ни к чему впадать в стрессы по поводу своих «смеховых» сеансов. Неужели у меня такое слабое чувство юмора, что обязательно нужно пользоваться столь экстремальными и неспонтанными методами? В конечном итоге я просто напомнила себе: «Слушай и смейся». Я заставила себя притормозить, чтобы обеспечивать окружающим ту реакцию, к которой они стремятся.
Честертон был прав, очень трудно быть легким человеком. Чтобы постоянно шутить, надо обладать большой самодисциплиной. Даже деланный смех часто переходит в самое настоящее веселье.
Кроме того, я сознательно постаралась более внимательно относиться ко всему, что кажется мне смешным. Например, меня всегда веселили фразы типа «А — это новое Б». Поэтому, исключительно ради смеха, я начала составлять новый список (выполняя еще и данное себе обещание «не думать о результатах»).

Список смешных фраз
♦Завтрак — это новый обед.
♦Хэллоуин — это новое Рождество.
♦Май — это новый сентябрь.
♦Понедельник — это новая среда (для составления планов после работы).
♦ Сорокалетие — это новое тридцатилетие, а одиннадцать — это новые тринадцать (о возрасте ).
Почему они кажутся мне смешными? Не знаю...

Возможность посмеяться над собой есть во многих моментах. Когда в одной из книжных рецензий упомянули «входящий в моду жанр», получивший название «трюковой нонфикшн». Это тоже заставит улыбнуться, потому что, данные проект ведется практически тоже в этом жанре, трюковый жанр, методологическая журналистика, это целый год заниматься чем-то одним, все неоригинально и поверхностно, как у многих… вроде ничего сверхестественного, но просто надо быть умнее, беспокойство и попытки встать в оборонительную позицию не приведут к счастью. Смейся в голос, шути над собой, действуй так, как хочешь себя чувствовать, займись рефреймингом. Окажись частью творческого направления, сама того не подозревая. Улови дух времени =) не бойся, что кто-то осудит, ты не 100 долларов, чтоб всем нравится, ты тоже повторяешься, нет ничего страшного, подумаешь еще один велосипед, но это тобой придуманный велосипед, круто же =) Я заставила себя рассмеяться и немедленно почувствовала себя гораздо лучше.
Правило «смеяться вслух» распространялось не только на сам смех. Стремление реагировать со смехом означало, что мне надо отбросить гордыню, желание защищаться и «зацикливаться» только на себе. Я вспомнила об одном из важнейших моментов в жизни святой Терезы, когда она решила «смеяться вслух». Сообразно себе она назвала в качестве поворотной точки в своей духовной жизни, казалось бы, совершенно непримечательный эпизод. Каждое Рождество ей доставлял огромную радость ритуал открывания оставленных в ее башмачках подарков (так делают французы, вместо того чтобы развешивать на каминах носки), но однажды, когда ей было 14 лет, она, спускаясь за подарками, случайно подслушала, как ее отец сказал: «Ну, к счастью, это в последний раз!» Привыкшая к тому, что родители холили и лелеяли ее, как маленькую девочку, юная Тереза могла расплакаться в ответ на любой упрек или резкое слово, и от такой бессердечной фразы ее должно было бы бросить в слезы. Однако, стоя на лестнице, Тереза почувствовала то, что позднее описала словами «полная трансформация». Она сдержала слезы и, вместо того чтобы разрыдаться под влиянием отцовских слов, отвергнуть его подарки или обиженно запереться в своей комнате, сбежала вниз по лестнице и радостно развернула свои свертки. Ее отец радостно смеялся вместе с ней. Тереза поняла, что самая правильная реакция на раздражение — просто «засмеяться вслух».

















1.
[688x600]

2.
[700x525]

3.
[600x450]

4.
[600x600]

5.
[700x525]