[350x280]
Исследования в области позитивной психологии
показали мощную связь между физическим и эмоциональным состоянием. Как
часто мы страдает от пониженного настроения, а порой и от той или иной
степени депрессии. Но существует отличный выход, предлагаемый позитивной
психологией, и он доступен практически каждому

Позитивная психология об антидепрессантах, доступных каждому
В своей книге Spark, Джон Ратей приводит
результаты исследования связи тело-дух, которые подтверждают, что
физические упражнения являются эффективным антидепрессантом и быстро и
значительно повышают настроение. Это значит, что вместо того чтобы
валяться на диване и смотреть новости по каналу CNBC лучше заняться
спортом в фитнес клубе.Следующим
эффективным инструментом в улучшении психологического эмоционального
состояния является так называемое осознание момента настоящего, т.е.
«здесь и сейчас». Эллен Лангер, Профессор Департамента Психологии
Гарвардского Университета, считает, что увеличение осознанности,
позволяет избежать определенного образа мышления и тем самым изменить
поведение в пользу не управления, а направления.
Увеличение осознанности, в конечном итоге ведет к увеличению
способностей, креативности, позитивных эффектов, длительности жизни и
улучшению здоровья. Одним из способов повышения осознанности является
медитация, с помощью которой вы концентрируетесь на принятии настоящего
момента.
И наконец, во времена бед и несчастий
присутствие доброты, теплоты и поддержки со стороны близких людей, как
показывают исследования в области позитивной психологии, очень влияет на
наше психологическое состояние. По словам ученых, из всего списка
факторов, влияющих на степень счастья, отношения, пожалуй, занимают если
не первое, то верхнее место в списке. Один профессор выразил это так:
Другие Люди Имеют Значение. Поэтому в
условиях большой волатильности рынка и плохих экономических новостей,
постарайтесь уменьшить свою тревогу и беспокойство с помощью упражнения
«Рассмотрение в перспективе», увеличьте свою физическую активность,
тренируйте осознанность по отношению к настоящему, без размышлений о
том, что же будет в будущем, а также увеличьте свою социальную
активность, общение и взаимодействие.