Это цитата сообщения Оля_Гольдфарб Оригинальное сообщение

Если Вы - не новичок, и обычные приседания - привычное дело, то можно внести разнообразие в тренировочный режим. Такие вариации по-другому нагружают и бедра, и ягодичные мышцы. 

1.
[483x496]

2.
[506x482]

3.
[536x482]

4.
[507x422]

5.
[472x499]