• Авторизация


"Атака" день третий 09-04-2011 22:05 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Ну что ж, весы начали меня индексировать и, судя по всему, за вчера я потеряла по крайней мере 400 гр, а может и больше :) Супруг в свою очередь потерял 700 гр.

Аппетит практически пропал, что существенно затрудняет вероятность срыва - вкусненького просто не хочется. С аппетитом пропала и слабость вместе с головной болью, которые преследовали меня два первых дня (Андрюшу чаша сия миновала).
Так что день третий, полёт нормальный ;)

С удовольствием уничтожаю домашние запасы зелёного чая - у нас их сортов 20, если не больше. Как-то в последнее время мы больше кофе пили, а к кофе хочется или бутербродик с сыром, или конфетку, да и от ложечки домашнего шоколадного Бэйлиса в кофе я бы не отказалась... Так что лучше я чайку попью ;)

Кстати сыр, неудачный, как мне казалось, результат сегодняшнего эксперимента после того, как постоял пол-дня под гнётом оказался очень вкусным и очень похожим на пармезан - та же структура и цвет, вкус же был немного изменён базиликом, но явно не в худшую сторону .

На завтрак кушали жареную без масла говядину (мякоть) и яйца в смятку.
На обед-ужин я отварила куриную грудку на косточке с морковкой и луком. В качестве гарнира пыталась приспособить соевый гуляш, проваренный в бульоне - попытка провалилась, ибо невкусно :)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (10):
Олюнь 09-04-2011-23:24 удалить
Купи лимон, порежь на тонкие кусочки, засыпь сахаром и поставь в холодильник. Через сутки лимон даст сок и пей чай с лимонным сиропом вместо сахара. И полезно, и вкусно, и сахар не надо класть в чай.
Hade4ka 09-04-2011-23:25 удалить
Привет,Мариша!Вчера у меня был первый день и -700гр.Стартовала с весом 85,3.Даже не ожидала такого результата.Но я раздражена,т.к.жрать хочу...
holomi 09-04-2011-23:56 удалить
Ответ на комментарий Hade4ka # О! ЗдОрово! Вместе гораздо легче держаться!
В первый день я тоже была голодная, как волк! И злая настолько же - это пройдёт :)
Завтра, возможно, будешь чувствовать усталость ко второй половине дня, а на третий день уже аппетита такого не будет и самочувствие наладится :)

Первый этап потому и называется "Атака", что организм вводится в состояние, когда для восполнения углеводов в организме он начинает расщеплять подкожный жир и белки из мышц. Поскольку белки мы полностью восполняем, то расщепляется только жир. Недомогание - это прямое следствие недостатка углеводов, а когда оно на второй-третий день проходит - это означает, что организм начал расщеплять жиры. Потому не забывай достаточно много пить - жидкость помогает вывести из клеток побочные продукты распада жиров.

Это процесс вреден для людей с нормальным весом - у них нет жира, чтоб его расщепить, и организм начинает тянуть гликоген из печени. А для нас - самое оно :)

Я буду в фазе "Атаки" 7 дней за компанию с супругом, а так женщинам достаточно 5 дней при очень избыточном весе и чем меньше избыток - тем короче фаза "Атака".

Кстати, ты рассчитала свой график на сайте?
holomi 09-04-2011-23:58 удалить
Ответ на комментарий Олюнь # Спасибо за совет :)
Но это ведь глюкоза, а её как раз и надо избегать :)

Я думаю, так иногда можно будет делать после окончания фазы - через 4 дня :)
holomi 10-04-2011-00:15 удалить
Ответ на комментарий holomi # Кстати, если тебя напугают ацетоном в крови, кетонами и т.п. - почитай эту статью: http://www.fitness-online.by/2006/03/11/carbohydrates.html

Мы даже в фазе атаки получаем самые необходимые углеводы из молочных продуктов и отрубей, а всё, что организм раньше получал из сладкого и т.п. он может получить, расщепляя жир :)
Олюнь 10-04-2011-00:25 удалить
Ответ на комментарий holomi # Лимонный сок для дёсен полезен, у нас дёсны - слабое место, вот и придумала лекарство. Я так уже много лет делаю и пародонтоз в гости не заходит))
holomi 10-04-2011-00:34 удалить
Ответ на комментарий Олюнь # Спасибо, я не знала :)
Я просто люблю лимоны - в последнее время для чая делаю так: срезаю с лимонов кожуру овощечисткой (стараюсь зацепить как можно меньше белого), отжимаю сок и смешиваю его с сахаром в блендере до, по возможности, полного растворения сахара. В банку складываю срезанные корки, заливаю соком с сахаром и в холодильник. Можно в чай, можно в коктейли.

Мне не нравится горечь, которую даёт белая часть лимона, но если взять просто сок - не будет той изюминки вкуса, которую даёт цедлра. А так получается очень вкусно и совсем без неприятной горечи.

Я делаю сразу много (большую банку из-под кофе) и в доме всегда есть лимон. Можно, кстати, просто налить в газированную воду пару ложек - будет лимонад :)
Олюнь 10-04-2011-01:22 удалить
Ответ на комментарий holomi # Здорово, но у нас нет соковыжималки, приходится выкручиваться) А лимон, чтоб был без горечи, просто обдаю кипятком. И от мужа берегу, он способен слопать лимон вместе с кожурой и горечью, без сахара, даже с косточками))
Нимффа 10-04-2011-01:39 удалить
блин...какие разные проблемы у нас,мне б поправится на пару кило,а то совсем уже отощала Мариха давай дерзай,главное не остановись ,не поддавайся на искушения и провокации.Хочу прийти как нибудь на Артишоп и узнать вас только по игрушкам
holomi 10-04-2011-08:57 удалить
Ответ на комментарий Нимффа # Не вопрос :)
Думаю, через годик так и будет ;)

Спасибо за поддержку :)


Комментарии (10): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник "Атака" день третий | holomi - Сердце мира | Лента друзей holomi / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»