В сети очень много интересных статей и эта одна из них.
Все мы хоть раз испытывали такое чувство, когда ничего нас не радует, все надоело, опускаются руки, ничего не хочется и не спасает даже хорошая погода и лучи весеннего солнца. Нас одолевает грусть, мы плохо спим, нервничаем, если сказать более обобщенно, находимся в состоянии стресса. А из этого состояния нужно как то выбираться. Именно в этом нам могут помочь природные антидепрессанты – продукты питания, которые в свою очередь благоприятно действуют на наш организм, повышая при этом концентрацию норипинефрина и серотонина – гормонов счастья, которые непосредственно и оказывают свое влияние на наш организм.

Продуктами способствующими поднять настроение и вызвать чувство удовлетворенности и счастья, являются:

Шоколад – именно он является самым известным антидепрессантом. В случае, когда Вы довольно часто балуете себя этим продуктом, то не стоит от него ждать антидепрессивного эффекта. Причиной этому является то, что в нем нет теобромина – тонизирующего вещества, которое содержится в какао продуктах. Наибольшее количество теобромина содержится именно в горьком шоколаде, чем выше процент тертых семян какао, тем больше и лучше антидепрессивный эффект.

Миндаль. Он также помогает организму справляться со стрессом. Так же как и в шоколаде, в миндале содержится магний, следовательно, он способствует избавлению нервной системы от душевных волнений. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые непосредственно приводят к появлению стрессовых состояний, а рибофлавин, многие его знают как витамин В2, спровоцирует выработку серотонина, следовательно, с депрессивным состоянием можно попрощаться. Но также не стоит переусердствовать в этом отношении. Миндаль является довольно калорийным продуктом, следовательно, употреблять его рекомендуется небольшими порциями около 50 грамм в день, в жареном или сушеном виде.

Морепродукты. На протяжении последнего времени морепродукты стали более доступны для всех и являются практически незаменимой пищей. Благодаря тому, что в них содержится много таких витаминов как А, D, В2, В12, РР, белка, цинка и фосфора, они обладают антидепрессивным эффектом. Лосось в свою очередь богат омега-3 жирными кислотами, которые в свою очередь помогают организму избавиться от стресса и соответственно повышают уровень серотонина.

Форель богата жирорастворимыми витаминами, жирными кислотами, витаминами В6 и В12, которые непосредственно стимулируют выработку гормона счастья. Что же касается морской капусты, то в ее состав входит пантотеновая кислота, которая в свою очередь отвечает за нормальную работу надпочечных желез, вырабатывающих адреналин.

Капуста брокколи. Капуста брокколи содержит в себе такие витамины как А, Е, С, В1, В2, РР, а также такие полезные вещества как кальций, натрий, калий, железо, фосфор, медь, магний, марганец, хром, йод и бор. В том числе капуста брокколи богата фолиевой кислотой, которая помогает нашему организму справляться с плохим настроением, улучшает реакцию на стресс и помогает справиться с приступами паники. Также стоит отметить, что капуста брокколи способствует очищению организма в целом, нейтрализует канцерогены и токсины, восстанавливает гормональный баланс.

Молочные продукты. Как оказалось, при ежедневном употреблении молока, не только наши зубы и кости насыщаются кальцием, но и подавляется выработка гормонов стресса. Микроэлементы, антиоксиданты и витамины группы В успешно борются с нервными расстройствами, повышают уровень триптофана в крови, успокаивают, провоцируют выработку серотонина.