Это цитата сообщения beauty_maker Оригинальное сообщение

[моя йога]

Моя йога.

Попросили меня сделать подробную запись о том, как я занимаюсь йогой. Не думаю, что она будет очень информативной, потому что йога для меня это не фитнес, не способ привести себя в норму. Для меня йога - это больше возможностью расставить все внутри на свои места, успокоится, расслабится. При этом йога мне помогает избавиться от болей в спине. У меня когда-то были проблемы с позвоночником, и время от времени это дает о себе знать. Йога помогает снять боль и напряжение.

Впервые йогу я попробовала в фитнес центре. Восхитило ощущение бодрости и счастья, которое появляется после занятия. Все-таки я очень привыкла выползать из зала без сил. А тут выпрыгиваешь с ощущением, что тебе море по колено. Несколько занятий в зале позволили выучить технику, смысл самых базовых асанов и уметь видеть свои ошибки самостоятельно. Но сами занятия мне не нравились, то ли инструктор ужасный попался, но я не могла расслабится, потому один из важных компонентов занятий терялся. Потому я попробовала заниматься дома с помощью видео уроков:

DVD фильм Йога Расслабление
Йога Различные комплексы упражнений

После того как видео уроки были выучены практически наизусть я поняла, что могу заниматься сама. Выбрала самые удобные для себя упражнения из разных комплексов, распределила на теже блоки. Сейчас занимаюсь дома, чаще всего по вечерам, после учебы-работы. Я стараюсь каждый день выполнять минимум физ. нагрузок [минимум парочка упражнений на проблемные зоны или кружок вокруг дома] и йога становится отличным выходом из положения, когда приходишь домой без сил. Выполняешь 30 минут упражнений под расслабляющую музыку и ты снова в отличном настроении.

[показать]

И напоследок. Важным элементом йоги является дыхание. Дышать нужно животом. Но этому я научилась на занятиях по сценической речи, потому проблем не возникало и вопрос, как правильно дышать, я не поднимала для себя. Потому увы, подсказать не могу. Тот, кто занимается длительное время йогой возможно раскритикует мою систему, но на данный момент мне очень в ней комфортно.