Наблюдение дня: в книге, которую я сейчас читаю ("Парадокс перфекциониста") есть очень интересное задание, которое Ольга Валяева очень не зря ввела в упражнения на "Марафоне". Это выражение благодарности. Вот, что написано в книге: "Психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккалох провели ряд исследований, в которых участников просили ежедневно составлять список как минимум из пяти человек, явлений или событий, за которые они были благодарны жизни... По сравнению с контрольной группой, члены "благодарной" группы не только стали больше ценить жизнь в целом, но и чувствовали себя более счастливыми, энергичными и оптимистично настроенными. У них улучшился сон, они больше упражнялись физически и реже сталкивались с симптомами соматичеческих заболеваний... Когда чувство благодарности вошло в привычку, мы больше не нуждались в исключительных событиях, которые бы сделали нас счастливыми". Хочу вести такой дневник.

Наука: не продуктивный день, позанимаюсь завтра

Не есть за 3 часа до сна: выполнено

Режим дня: соблюден

Спорт: гимнастика на коврике

Внешний вид, уход: горячий душ, боди баттер

Общение: ничего особенного

Досуг + творчество: потихуоньку выполняю упражнения из "Парадокса перфекциониста", и скачала новую книгу

Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): все-таки не удержалась и посидела часок, завтра буду себя контролировать