Наблюдение дня: сейчас неспешно и неторопливо читаю хорошую книгу "Парадокс перфекциониста". Как нибудь напишу про нее отзыв. Пока осмысливаю. Понравилась идея про то, что нужно вести не только дневник побед, как это многие делают, но и дневник ошибок. Ведь из них можно извлечь опыт, сделать выводы, как не допустить этой ошибки в дальнейшем. Ну и вообще когда прописываешь эмоции, которые вызвала эта ошибка, становится значительно легче. Думаю, что начну записывать в блокнотик свои победы и промахи и делать выводы.
Наука: осилила очередную статью, выпущенную военно-морской аспирантурой в США. Чего я только ни читаю)))
Не есть за 3 часа до сна: соблюдено, удержалась от ночного бутерброда))
Режим дня: почти соблюден. Сделала абсолютно все, что хотела, правда, спать пойду довольно поздно.
Спорт: упражнения на коврике на пресс, спину, шею, 5ую точку)
Внешний вид, уход: сходила таки на чистку к зубному. Все оказалось не так старшно, как я думала. Камней не успела нарастить, так что сделали все быстро и даже без обезболивающего укола.
Социальная активность: ничего особенного
Досуг + творчество: испекла пирожные из книги Ирины Чадеевой "Рецепты по ГОСТу"
А теперь о походе к зубному. И для себя, и для вас, вдруг будет полезно.
1) Врач посоветовала отправить в мусорное ведро Блендамед (особенно отбеливающий), т.к. это очень абразивная паста, на эмали образуются микротрещины, повышается чувствительность зубов, кариес подкрадывается незаметно.
2) Полезно пользоваться зубной нитью (да-да, про это все мы слышали, но почти никто не пользуется). Хочу ввести такую привычку, и использовать нить хотя бы раз в день или в два дня.
3) Какими пастами можно чистить зубы? Это Parodontax, Силка, Аква фреш в тубе, Элмекс (с красной этикеткой), Сенсодин (недолго, в период обострения чувствительности зубов).
4) Примерно около полутора недель в месяц можно использовать ополаскиватели Sensodine, Parodontax или Лесной бальзам (самый недорогой из хороших). Все время ополаскивателем тоже пользоваться не надо, т.к. может изменятся микрофлора полости рта.
