Я мыслю верно. Все правильно, все как надо. Но останавливаюсь порой и делаю дурацкие ошибки,которые внушают мне, что я неудачник.
Я поняла в чем дело.
Разберемся с процессом похудения. Отказалась от мучного, ем все то,что в программе:мясо,рыба.овощи,фрукты,овсянка. Но толстею. Почему? Я знаю почему - ем слишком много. Но я же не наемся такой едой - промелькивает дурацкая мысль,которой я зачем-то верю и наворачиваю дофига еды. Надо сократить порции и все будет, а то меня от еды раздувает, что кашмар. С завтрашнего дня (сейчас все равно уже есть ничего не буду) я резко сокращаю порцию на 25%. Иначе - фигня. Через неделю я сокращу еще на 25% от имеющегося объема.Скорее всего через месяц подсокращу еще на столько же. Уверенна,результат не заставит себя ждать. И книгу Аллена Карра дочиать надо.
А сейчас схема программы.
Март
Еда:
Овощи,фрукты,обезжиренный творог,овсянка,гречка,мясо,рыба.
Тренировки:
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал
Чт.: дома/ тренажерный зал
Сб.,вс.: бег, дома/ тренажерный зал
Апрель
Еда:
Овощи,фрукты,обезжиренный творог,овсянка,гречка,мясо,рыба.
Тренировки: (повышенная интенсивность, +15 мин кардио к предыдущей нагрузке)
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал,бег
Чт.: дома,бег
Сб.,вс.: бег,дома.
Май
Еда:
Овощи,фрукты,рыба,грудки - ежедневно.Обезжиренный творог - вечер,овсянка,гречка (утром 2-3 раза в неделю).
Тренировки: (повышенная интенсивность, +5 мин кардио к предыдущей нагрузке)
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал
Чт.: дома/ тренажерный зал
Сб.,вс.: бег, дома/ тренажерный зал
Июнь
Еда:
Овощи,фрукты,рыба,грудки - ежедневно.Обезжиренный творог - вечер,овсянка,гречка (утром 2-3 раза в неделю).
Тренировки: (повышенная интенсивность, +5 мин кардио к предыдущей нагрузке)
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал
Чт.: дома/ тренажерный зал
Сб.,вс.: бег, дома/ тренажерный зал