Решила перейти на спортивное питание с определенным образом жизни. Вести дневник по этому поводу обязательно,иначе я сорвусь,забудусь и вообще.
Начальный вес 64.800
9:48 - В предвкушении завтрака.
Омлет (яйцо,молоко),чай без сахара.
Кушать хочется,но не так что бы..)
Обед - 40 грамм Брокколи с сыром,морс
Полдник - суп сырный, кусочек тушеной курицы.
Ужин - кусочек торта,кофе.Пара ложек вареного риса.капсула L-карнитина
В итоге не соблюдение.Нопорции были уменьшены.Это радует.
Вес в 21:50 - 65.000
Мини-конспект.
Нельзя :соль,сахар,животные жиры и масла (можно только в минимальном кол-ве).
Нужно : Мед, курага, изюм, овощи-фрукты, постная говядина, мясо птицы, орехи, соя, нерафинированное подсолнечное масло, финики, рыба, крабы, креветки, кальмары и т.п.
Источниками L-карнитина являются такие продукты, как рыба, свинина, говядина, мясо домашней птицы, грибы, морковь, рис, бананы, хлеб и помидоры.
Напитки:черный чай,кофе без кофеина,вода.
Воды потреблять больше.
Завтра турнир на тямбарах. Посмотрим во что я превратилась после отпуска. Потом трена на стали. Боже,дай мне сил и терпения.
Надо так же начать ежедневные анаэробные нагрузки. Не люблю это,но надо.Я справлюсь.
И ,собственно то,к чему я страмлюсь.Но,правда,боюсь что не будет у меня такого плоского живота.
