Это цитата сообщения galkapogonina Оригинальное сообщение

Меры предосторожности и защиты от негативного воздействия торфяного дыма. Из практических советов бывшего географа



http://www.rb.ru/inform/145377.html

Меры предосторожности и защиты от негативного воздействия торфяного дыма

* Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.

Если дом хорошо запечатать, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение.

* Держите окна плотно закрытыми хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.

* Не пылите и не дымите дома дополнительно:

* не жгите свечи и благовония
* не пылесосьте
* не пользуйтесь газовыми плитами
* во время готовки включайте принудительную вытяжку
* ни в коем случае не курите дома!

* В часы максимального задымления не используйте кондиционер, если только он не оснащен специальными фильтрами (типа HEPA).

Охлаждая воздух, кондиционеры создают отрицательное давление, что ведет к засасыванию дыма в дом, где он накапливается так, что взвесей внутри становится больше, чем снаружи. Если же у вас стоят кондиционеры с HEPA - вам очень повезло!

* Если возможно, уезжайте из Москвы и из области в не задымленные места. Берите отпуск!

* Не перенапрягайтесь физически.

Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Если ваш труд связан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от работодателя сокращенного рабочего дня.

* Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!

* Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым рекомендуют всеми возможными способами выезжать за пределы задымления. При риске тромбообразования врач может посоветовать принимать ежедневно по 1/4 таблетки аспирина.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ:

Помогают ли маски? Не особенно.

* Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в часы максимального задымления. Если уж задумаете носить 8-слойную ватно-марлевую повязку по рекомендациям отечественных светил, обязательно увлажняйте ее водой. И помните: вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) никакие маски не отделят от нормальных газов воздуха. Как вы ими дышали, так дышать и будете.

* Кислородные коктейли и баллончики - недобросовестный отъем денег у населения.

* По возможности отказывайтесь от наземного транспорта и пересаживайтесь на метро.
* Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!

* Пейте достаточно жидкости!

Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.

* Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели сажу влажными тряпками.

* Если не возможно держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.

* При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).

* Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. Содержащиеся в первых антиоксиданты, говорят, как-то помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме.

http://www.rb.ru/blog/1324/showentry=1318427 Марина Вишнякова
Апокалипсис сегодня
Сегодня, 12:46

Друзья, это просто пожелание всем - выжить. Апокалиптичный пейзаж за окном, в котором ярко-красное точечное солнце горит как стоп-сигнал от самой жизни, предупреждающей нас, неожиданно смертных, что настало время паузы, говорит сам за себя.
Москва побила за минувшие сутки очередной свой рекорд - на сей раз по суточной смертности, перекрыв обычную статистику в пять раз.

.......

Поэтому я просто прошу нас всех еще чуть-чуть потерпеть, объяснить своему организму, что осталось несколько дней - и станет легче.
Работники аэропорта Шереметьево сообщили, что у них прогноз на 20 августа - 10 градусов тепла. Сводки CNN обещают нам похолодание и дожди, начиная с 17 августа.

Представим, что эту неделю мы все на войне. Поэтому главное - выжить.

Из практических советов бывшего географа:))

- за терморегуляцию у нас отвечают конечности, поэтому таз или ведро с водой, в которое опущены ноги, способен творить чудеса;
- в пути по городу надо иметь с собой бутылку с водой, из которой отпивать по глоточку, а саму бутылку держать в локтевом сгибе, пока она холодная. Локтевые сгибы - наши самые сильные терморегуляторы;
- маску можно сделать самим (8 слоев марли), но лучше две, чтобы постоянно стирать маску после использования;
- в воду для питья добавляйте лимон - поможет справиться с отравлением угарным газом, который никакая маска, увы, не уберет;
- дома намочите большое махровое полотенце, оберните вокруг голой тушки и ходите так ( а также - лежите или спите, если можете) - испаряющаяся влага будет охлаждать вас и приносить облегчение;
- расставьте по всему дому тазы, кастрюли, ведра с водой, которую меняйте почаще, чтобы она была прохладной;
- возле вентиляторов тоже поставьте емкости с водой;
- если дома нет кондиционера, то смог меньше всего чувствуется в 2-3 часа ночи. Имено в это время стоит все проветрить через завешенные мокрой марлей проемы. Утром окна стоит закрыть. Смог сильней всего именно в 5-8 часов утра;
- сердечные средства носите с собой, 2-3 капли корвалола или кордиамина под язык помогут, если начнете чувствовать сдавливание в груди, звон в ушах и головокружение. Валидол, увы, бесполезен - это средство для впечатлительных невротиков:-);
- и не бойтесь! Страх усиливает сосудистые реакции. А жара и смог скоро закончатся. Осталось потерпеть совсем недолго.