Начать заниматься йогой — это серьезный шаг. Он говорит о том, что вы хотите совершенствоваться, стремитесь изменить свою жизнь к лучшему.

Йога подарит вам то, чего не сможет дать ни одна другая система физических упражнений — гармонию души и тела, эмоций и разума.
Ведь йога — это не только асаны (позы), но и правильное дыхание, особое мировоззрение и ощущение себя в этом мире.

Регулярная практика йоги дает возможность: 

• укрепить все группы мышц: проработка глубоких мышц спины, укрепление мышечного корсета, увеличение гибкости тела;
• открыть в себе потенциал и обрести жизненный тонус;
• улучшить качество эмоций и мыслей;
• снять телесное и умственное напряжение.

Вы уже приняли решение о начале занятий? Тогда в путь — интересный и полный открытий.
Ниже — идеально подобранный комплекс йоги для начинающих на 30 минут от инструктора Ольги Земковой (Olga Zemkova). Этот комплекс появился в результате её групповой и индивидуальной работы с начинающими практиками в течении нескольких лет.

Инструктор уверена, что этот комплекс поможет вам сделать первый шаг навстречу своей личной практике без неприятных ощущений в теле и избавиться от страха «я негибкий, йога не для меня».  

Она составила этот комплекс, исходя из практического понимания, с какими трудностями сталкивается человек на первых тренировках, как боится странных непонятных положений тела и еще более странных названий. В этом комплексе все доступно, просто и понятно.

 Эта тренировка рассчитана на тех, кто с йогой на Вы, но уже давно хочет познакомиться ближе. Кто хочет начать заниматься без напряжения, просто и регулярно, и в идеале - дома.

Стартуйте! Этот комплекс вам в помощь :)
Нет ограничений по стати и по возрасту. Подходит для всех.

Заниматься можно в любое время суток. Комплекс могут выполнять люди с проблемными зонами в спине. Здесь нет глубоких скруток или прогибов, а наклоны выполняются с согнутыми коленями. Это важно, если у вас вдруг есть грыжи или протрузии, особенно в поясничном отделе - только с согнутыми коленями!

Удачи!

Смотрите также:

Йога: курс для начинающих

Четыре упражнения Йоги для похудения

Йога для начинающих (основы йшвара-йоги)