Мятные конфеты

Освежающие мятные конфетки и жевательная резинка действуют как стимуляторы, а не релаксанты, поэтому отложи эти штучки на утро.

Бургеры

Не заходи в кафе с фастфудом, если хочешь лечь спать пораньше. Продукты с высоким содержанием жира (бургеры, пицца) дольше перевариваются и обещают весьма беспокойный сон.

Апельсиновый сок

Свежевыжатые цитросовые соки (апельсиновый, грейпфрутовый) могут вызвать изжогу. Так что если ты хочешь спокойно спать, держись от них вечером подальше.

Копчености

Оставь их в гастрономе. Эти мясные продукты содержат много натрия, который заставит тебя часто просыпаться и бежать за водой. А потом – привет, отеки! Мясо не самый лучший продукт, чтобы жевать его перед сном.

Острая пища

[показать]© Getty Images

Острые крылышки будут прекрасным блюдом во время просмотра какой-нибудь спортивной игры, а вот перед сном — увы, особенно если ты склонна к изжоге. Если ты их очень любишь и не можешь отказаться, то ешь их днем, иначе рискуешь не выспаться.

Кофе

Его ты давно знаешь. Он наверняка не раз помогал тебе преодолеть полуночный барьер и оживить себя в 8 утра для новой работы. Но кофеин не дает организму энергию. На самом деле кофеин приносит нам чувство тревоги, он просто стимулятор.

Алкоголь

Хотя это и депрессант, алкоголь, как ни странно, помогает поддержать тебя в ночное время. Многие используют его, чтобы расслабиться, но на самом деле алкоголь мешает глубокому сну.

Томатные соусы

Хочешь съесть тарелку пасты с соусом? Съешь, но за несколько часов до сна. Блюда на томатной основе имеют тенденцию вызывать кислотный рефлекс и изжогу, которая испортит тебе хороший ночной сон.

Черный чай

[показать]© Getty Images

Прекрасно подходят для сна травяные чаи, но черных сортов избегай. Это еще один источник кофеина, который удерживает тебя от погружения в сон.

Энергетические напитки

Здесь не только кофеин. Большинство таких напитков содержат таурин, аминокислоту, которая повышает бдительность, увеличивает пульс и кровяное давление.