Питайтесь вкусно, одновременно укрепляя волосы и заботясь об их красоте.
Красота волос во многом зависит от состояния всего организма и ухаживать за своими локонами в первую очередь нужно «изнутри», обеспечивая необходимыми веществами, то есть употреблять в пищу определенные продукты.
Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, в рационе должны присутствовать рыба, курица и индейка, говядина, зелень, бобовые, яйца, зерновые, морковь, молочные продукты и орехи. Белок, который содержится в этих продуктах, необходим для роста волос. Особенно важно есть рыбу, ведь помимо белка в ней содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на здоровье в целом.
Зелень и овощи зеленого цвета, например, брокколи, а также морковь богаты витамином А, который необходим для здоровья кожи. Нехватка биотина делает волосы ломкими, а это вещество присутствует в яйцах и бобовых. Рыба, цельное зерно, яйца – источники витамина В12, который способствует укреплению волос. Для красоты волос нужны и минералы – например, кальций из овощей и молочных продуктов, железо и цинк из мяса птицы и говядины, а также селен, который содержится в орехах.
Если вы заботитесь о своем здоровье, совмещайте вкусное с полезным – готовьте по рецептам из коллекции Passion.ru!
|
Супы |
||||
 [показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
| Суп из брокколи | Суп с чечевицей и овощами | Суп-пюре из шпината | Щи из крапивы и щавеля | Суп из лосося |
|
Салаты и закуски |
||||
|
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
[показать] |
| Салат «Цезарь» | Закуска с яйцом | Салат с говядиной | Салат с красной рыбой | Террин из лосося и моцареллы |