Это цитата сообщения tuone Оригинальное сообщение

Кстати говоря.



Очень хороший способ для того, чтобы рассчитать ПОХУДЕНИЕ БЕЗ СТРЕССА ДЛЯ ОРГАНИЗМА - это рассчитать свой базальный уровень метаболизма. Базальный - это значит минимальный.

Те, кто заботится о том, чтоб не навредить и более того - не НАБРАТЬ ПОТОМ, - должны это знать обязательно.

Сделать это можно тут: http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html

Не пугайтесь большой цифре. Если будут вопросы, я тоже могу подсказать.

Например!!!

вес: 60
рост:167
обхват талии: 75
возраст: 23

Базальный уровень метаболизма - 1368 ккал. А потребность в калориях - 1641 ккал.

То есть, чтобы безопасно худеть, нужно есть не менее 1300 кал, но ни в коем случае не более 1600 ккал. Чтобы ускорить похудение - можно небольшой стрессик - 1200 ккал. Ну или 1100-1200 (чередуя по дням)

Я как раз таки правильно выбрала себе рацион (1200 ккал), на самом деле - по наитию тогда, ничего о метаболизме я не знала))) но тем не менее.

Рассчитывать базальный уровень метаболизма нужно по мере снижения веса.

Вес будет снижаться медленно, зато красиво! Не будет потом срывов, растяжек, обвислой кожи, и "как же так, похудела на 20, а снова набрала уже 30).