[339x596]
Простые правила,созданные для себя реальной женщиной.Результат -минус 17кг за три месяца.

1. Психологически изменить отношение к еде: «мы то, что мы едим».

2. Больше двигаться, сила воли и желание быть лучше для самой себя!

3. Все, что вкусно- НЕЛЬЗЯ!(Спорно...)

4. Есть то, что не вкусно, но полезно.(Спорно...)

5. Обязательно хороший плотный завтрак (полезный!!! например, суп, бульон с яйцом, творог, йогурт и т. д.)

6. Отказ от мучного, жирного и жареного. От картошки, большинства гарниров, копченостей, колбас. Мясо и рыбу употреблять с овощами.


7. Соблюдение питьевого режима 1,5-2 л.

8. Питание 5 раз в день по принципу: хороший завтрак перекус (фрукты, сыр) обед перекус легкий ужин до 18-19 ч. После 19ч. максимум при остром чувстве голода нежирный кефирчик или яблочко (апельсин, грейп)

9. В основном все тушеное, вареное, запеченное (с минимальным содержанием соли).

10. Ужин максимально облегченный!!!

11. Питание: зеленая фасоль, овощные смеси (замороженные), цветная, брюссельская капуста, брокколи.

12. По возможности отказаться от спиртного полностью на весь период похудательного процесса!

13. Делать массаж в домашних условиях.

14. Не ждать быстрых результатов, но и не сдаваться, если через 3 недели вес будет стоять на одном месте. Потом резко пойдет снижение (проверено! ).


15. Если все же намечается застолье, где будет много жирного вкусного, то стоит после этого устроить разгрузочный день. Есть еще такой препарат, как «Ксеникал» (более дорогой вариант) и «Орсотен» (аналог ксеникала, наш российский и в разы дешевле). Часто злоупотреблять не стоит, но если предстоит «скатерть-самобранка» (особенно актуально в преддверии нового года), то пригодится. Он не дает жирам всасываться и все продукты распада выводит естественным путем, поэтому лишних кг не будет). Препарат стоит в районе тысячи, но хватит его надолго. Достаточно 1 таблетки во время еды. Но все же, не переедайте)

16. Не срываться, а идти к поставленной цели медленно, но верно.

17. Самое трудное – это первый месяц. Потом все меняется кардинально. Особенно когда видишь достигнутые результаты. Отношение к еде меняется настолько, что уже не понимаешь, как раньше это ел.

18. ВАЖНО!!! Зимой обязательно есть сладкое! Каждый день, утром, до обеда. Но в умеренных количествах. Буквально 2-3 дольки горького шоколада (растягиваем удовольствие). Необходимо это для того, чтобы «обмануть» свой организм в период холодов, тем самым «согревая» его. На фигуре это не отразится, а вес будет уходить!

19. Минус всего вышеперечисленного – смена гардероба на несколько размеров.

20. Организм «худеет» после любой долговременной диеты (питания) еще на протяжении двух месяцев. Именно поэтому так часто вес возвращается в этот период. Надо закрепить результат.

22. Главное, найти «свои» продукты. Те же самые овощи должны приносить удовольствие от их поедания.

Если выбрать правильные продукты для своего питания, то УСПЕХ ОБЕСПЕЧЕН!
САМОЕ ВАЖНОЕ – ЖЕЛАНИЕ И ЦЕЛЬ!
Когда видишь результат, осознаешь, что цель оправдывает все «жертвы»!