Как научиться правильно думать и меньше переживать?
 [показать]
Как научиться правильно думать и меньше переживать?очень важно!
Как не позволить обстоятельствам и людям играть Вам на нервах.
1. Как мы позволяем окружающим и обстоятельствам играть нам на наших нервах.Человек постоянно делает три вещи. И вы сейчас тоже.
Во-первых, вы думаете. Человек практически всегда о чем-то думает. Порой не осознавая свои мысли.
Во-вторых, вы почти всегда чувствуете что-то. Имеются в виду эмоции. Например: раздражение, удивление, почти счастливы или немного виноваты, гнев, злость, восторг и желание чего-либо.
Эмоций и чувств очень много, и вы испытываете какие-либо из них всегда.В-третьих, вы постоянно действуете. Это м.б. жесты, мимика, движения. Пока вы живете - вы действуете.Нам необходимо это знать для того, чтобы помешать окружающим действовать вам на нервы. Вам, прежде всего, необходимо научиться управлять своими чувствами и эмоциями и поведением в соответствующих ситуациях.
Обычно выделяют основные «роковые» чувства, которые мешают нам эффективно справляться с жизненными трудностями и позволяют кому-либо выбивать вас из колеи.
К ним относятся:
чрезмерное волнение или беспокойство, ·
сильный гнев или обида, ·
угнетенное состояние: уныние или бешенство, ·
всплеск эмоций: бурно реагируете или расстраиваетесь ·
чрезмерное чувство вины.
Во-первых, если вы сильно обеспокоены чем-то (нервничаете, напряжены, расстроены, взволнованы, напуганы, в ужасе, паникуете) то не сможете правильно вести себя в соответствующей ситуации.Во-вторых, если вы слишком злитесь (обижены, раздражены, расстроены, возмущены, оскорблены, взбешены) , то, скорее всего, взорветесь. Если вы слишком подавлены или раздражены, то не сможете правильно реагировать в соответствующей ситуации, и рискуете оказаться в унизительном положении, если вы в депрессии, значит, вы позволяете, чтобы кто-то трепал вам нервы.
Вокруг нас очень много людей, кто пытается действовать остальным на нервы. Наша цель – научиться не поддаваться чужому влиянию. Тогда никто не сможет вывести нас из себя, пока мы сами не захотим этого. Не стоит избегать людей, прятаться от них или внушать себе, что вам это безразлично. Мы будем учиться говорить с людьми прямо, по обстоятельствам, не теряя при этом хладнокровия.
Надо отметить, что выбить из колеи могут не только плохие ситуации, но и хорошие тоже оказывают свое влияние. Человек способен испытывать чрезмерные чувства по отношению ко всему, даже к противоположным по значению событиям: развод - брак, заминка в карьере – повышение по службе, смерть – рождение.Составьте свой список того, что способно вывести вас из себя.
Раздражителями м.б. особый тип людей,
отдельные события или целая серия неприятностей.
Как бы вы не решили себя вести, вывод такой: чувства являются причиной поведения. Поведение в создавшейся ситуации зависитот того, что вы испытываете и насколько сильно. Когда вы слишком расстроены или злитесь по какой-либо причине, то перестаете контролировать себя и свои действия.Наши чувства и эмоции обуславливают поведение. Если вы хотите, чтобы никто и ничто не действовали вам на нервы, постарайтесь
никогда не волноваться, не злиться слишком сильно, не впадать в уныние и не чувствовать себя виноватым. Согласитесь, проще сказать, чем сделать. Поэтому этому нужно учиться постепенно, ежедневно
работая над собой.Предположим, вы поссорились с супругом. Размышляя об этом, вы вспомните, что наговорили много неприятных вещей, но при этом тут же оправдываете себя (он сам все начал и т.д.) то есть вы свои поступки объясняете поведением вашего супруга, но это не совсем точно. На вас оказывает влияние то, что вы думаете о его поведении.
|
|
