Это цитата сообщения marketa Оригинальное сообщение

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ТЕХ,КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ



Это со слов одного из тренера фитнес-тренера города Санкт-Петербурга Анатолия Алексеева.

(Орфографию и пунктуацию чуточку подправила)
немного о лишнем жире

Можно легко приобрести живот и пресловутые бока.Этот вопрос часто задаваемый,особенно среди девушек.И думаю что часто отвечаемый,пока не надоест(ведь в группе появляются все новые люди, и в основном первый вопрос они задают именно этот, как убрать бока и животик,который кстати говоря появился у них также не сразу.Если живот был плоским то встав с утра на следующий день(после вечерней углеводной трапезы) там не появятся свисающие бока,это дело времени. Такое же дело времени и убирать его.
Я считаю, что жир убрать локально(естественным путем)нельзя.Представьте ёмкость с жидкостью(допустим это будет бутылка с подсолнечным маслом),так вот сможете ли вы убрать жидкость в середине бутылки так, чтобы эта жидкость в этой середине больше не появлялась.Возможно здесь найдутся люди, которые будут решать эту задачу,но человек конечно не емкость,но некоторые параллели можно провести.Значит жир образуется как правило двумя путями(я стараюсь писать попроще,без технических терминов,чтобы понятнее было это понять на бытовом уровне)Образуется он при поступлении самого жира(он плавно распределяется по всему телу)жиры бывают разные,самый опасный насыщенный жир,он усваивается долго и имеет твердый вид,т.е при комнотной температуре он не тает(для этого нужны условия),далее жиры образуются от переизбытка быстрых углеводов,те в свою очередь имея переизбыток, откладываются в жир,но именно они и любят складироваться в проблемных зонах(у мужчин это как правило живот и бока,у женщин также как у нас + к этому ягодицы и бедра(так называемые "уши").Так вот жир вытащить от туда очень сложно,если все человек правильно будет делать, то жир в ЕГО проблемной зоне уйдет последним,раньше появятся скулы на лице чем уйдет с проблемной зоны жир.Поэтому в этой зоне(которую вы указали) он уйдет в последнюю очередь,да и то часть останется.Полностью от жира избавиться не удастся,да я считаю и не нужно,просто надо делать так чтобы не было лишнего жира.(понятие ЛИШНИЙ ЖИР все понимают по разному).Для этого существует анализ тела,который указывает рамки границ где вы находитесь(Истощение,Фитнес стандарт,Избыточный вес,Ожирение),правда и саму цифру жира он также укажет с погрешностью - + 1%.Чтобы иметь хорошую фигуру,надо придерживаться правильного питания и тренироваться,при этом это делать нужно всегда,не нужно конечно доходить до фанатизма(ставя перед собой цель в жизни только свое тело)просто это становиться образом,как вы только отклоняетесь от прав.питания и стимулирования своих мышц,то неизбежно(не сразу конечно)начинается изменение тела(не в лучшую сторону)По поводу веса,можно еще раз сказать(об этом также здесь много говорилось)вес и внешний вид понятия разные.Важно то что вы видите в зеркале,мышцы являются тяжелым материалом,жир легким,некоторые девушки радуются, когда ничего не едят и весы показывают желаемое(обычно это происходит в первую неделю голодовки),а это результат выхода воды из организма,опустошения гликогена(переработанных углеводов)+самое главное потеря строительного материала(энергию ему ведь нужно от куда-нибудь брать, вот для этого он использует белок,кстати уже в готовом виде),жир же уйдет незначительно и то в первые пару дней,дальше он будет сидеть в закромах и ждать поступления пищи чтобы запастись на случай голодовки,при этом (таком подходе)человек себе замедляет обмен веществ.После голодовки происходит самокомпенсация,организм накапливает все что может,таким образом мстит его хозяину за его эксперимент,который идет вопреки природы.Подготовка спортсменов к соревнованиям,это тоже эксперимент,правда более грамотный,но суперкомпенсации избежать не удается,даже при плавном выходе из диет.Это я уже написал не для вас,а для любителей экспериментов над собой.В принципе,вкратце все.Напоследок совет,заниматься и правильно питаться и результат обязательно появиться,это лишь вопрос времени.