Беременность – ни в коем случае не болезнь, уверены доктора. В счастливом ожидании малыша будущая мама заблаговременно готовится к родам, как психологически, так и физически. Поэтому очень важно позитивное настроение и движение.  

[700x469]  

Когда мы двигаемся, в нашем организме происходят благоприятные процессы: усиливается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что, в свою очередь, увеличивает выработку кислорода, необходимого нашему малютке. Кроме этого, тренируются мышцы, связки и суставы, что значительно облегчает сам процесс родов.   [700x466]

Будущим мамам следует выполнять комплекс несложных упражнений, таких как ходьба на месте, выпады вперед и в сторону, наклоны из стороны в сторону, наклоны головы, круговые вращения плечами вперед, а затем назад. 
Для укрепления мышц брюшного пресса и восстановления кровообращения в ногах рекомендуется выполнять упражнение «Велосипед»: сидя или лежа делайте медленные круговые движения ногами.  

Сделать позвоночник более гибким поможет упражнение «Кошка». Исходная позиция – стоя на коленях и опираясь на локти. Прогибая позвоночник, медленно двигайте корпус вперед, перенося вес тела на ладони. Вы почувствуете, как двигается каждый позвонок, становясь на «свое» место. 

[700x466]
Для мам в ожидании чуда разработано множество упражнений: фитбол, упражнения Кегля, пилатес и йога, аква-аэробика и другие. Важно помнить, что перед началом их выполнения следует посоветоваться с лечащим врачом, ведь для каждого триместра беременности существуют свои рекомендации и противопоказания.