На завтрак можно приготовить тертое яблоко с добавлением двух стол. ложек овсяных хлопьев. Все это следует заправить кефиром.
На обед достаточно будет съесть 2 или 3 яблока.
На ужин выпивается стакан кефира и съедается 2 запеченных яблока.
При этом не стоит забывать ежедневно пить больше зеленого чая или простой воды.