Совсем недавно написала вам про весеннюю манию похудения и первую ошибку худеющих и сейчас хочу продолжить эту тему рассказав вам о второй ошибке - Ограничивание себя в калориях.

Ошибка №2: Минимум калорий!

Весной только малое колличество людей могут похвастаться активностью и хорошим настроением. И понятно ведь в прохладную, дождливую, серую погоду хочется все время проводить в тепле и тянет есть что-нибудь сладкое и желательно побольше. И такими поступками мы постепенно приходим к выводу что срочно — надо худеть! А это значит — прочь калории!
[500x598]
Но американские диетологи пришли к выводу о том, что низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда избыточного веса действительно много. И если ваша проблема — лишние 1,5 см на талии, и при этом ритм жизни достаточно активный, то перевод организма на голодный и малокалорийный паек принесет немало бед. В том числе потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.

Лучше всего рассчитать свою личную норму с помощью специальной формулы. В 2005 году она была признана Американской диетической ассоциацией как универсальная схема подсчета необходимых калорий для каждого человека. Выглядит она так:

(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см)) — (5 х Возраст (г)) — 161 = Кол-во калорий, необходимое лично вам

Эта формула, просто волшебник в планировании похудения, благодаря ей вы можете узнать вашу личную суточную потребность в калориях. И не забывать и о приемлемой физической нагрузке: как бы правильно вы не питались, полученные калории нужно потратить!

И в этом вам поможет физическая нагрузка. О которой обязательно еще вам расскажу. [600x400]