Для некоторых людей полные руки могут стать поводом для расстройства и потери уверенности в себе.

Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, то включите в свои тренировки упражнения с гантелями!

 

Они необходимы, поскольку помогают привести мышцы в тонус, сжечь жир в разных зонах и повысить выносливость.

   * Все, что нужно — это выбрать правильный вес и начать. Например, вот с этого комплекса.

8 лучших женских упражнений для подтянутых рук

  * Подтянутые руки придают фигуре более спортивный вид, выделяют грудь и делают талию тоньше. Хорошая новость в том, что перекачать руки невозможно без стероидов. Смело занимайтесь всего 1-2 раза в неделю для красивых подтянутых рук.
Для новичков подойдут самые легкие гантели в 1-2 килограмма.

Как убрать жир с рук быстро в домашних условиях

  * В видео тренер Катя Медушкина покажет комплекс упражнений для похудения рук в домашних условиях для женщин и мужчин.
Тренировка для похудения рук подойдёт для людей разных возрастов и большой плюс в том, что упражнения можно выполнять ежедневно дома без дополнительных тренажёров.

Убираем жир на руках за 2 недели. Упражнения для похудения рук

  * Избавиться от жира на руках и подмышках реально за 14 дней, для этого вы должны регулярно выполнять вот такую тренировку, которая поможет быстро похудеть и подтянуть руки.

2 Weeks Toned Arms Workout

* И в заключении немного теории...
Нам нужно помочь мышцам быстрее (ключевое слово именно быстрее) вернуть тонус. Иначе говоря, можно и даже нужно делать упражнения, которые придадут вашим рукам тут самую спортивность и подтянут дряблость кожи на руках в краткие сроки.

В интернете достаточно много видео и каждый сможет выбрать себе подходящее. Я же остановлюсь на одном и самом эффективном, которое можно выполнять, хоть дома, хоть на улице. Вам не потребуется никаких тренажеров или приспособлений. Это упражнения называется – отжимания от пола. Конечно же, мы говорим о легком варианте. В идеале, если ваши ноги будут вытянуты и вы сможете хотя бы два-три раза в день отжиматься в таком положении. То есть, за один раз вы отжимаетесь 1-2 раза и 2-3 подхода в день. При этом ваши мышцы тела будут максимально напряжены. Это упражнение самое хорошее и самое эффективное. Если его выполнять хотя бы 2 недели под ряд, то уже через пару недель вы заметите, как ваши руки стали принимать красивую форму.

Если вы совсем давно не занимались, но хотели бы убрать дряблость за несколько недель, то можно начать с самого легкого упражнения. Те же самые отжимания, но уже не от пола, а от стенки. Вы подходите к стенке в комнате, ставите на стенку руки и отжимаетесь. Конечно их сложно назвать отжиманиями, и тем не менее. Лучше начать с чего-то легкого и потом переходить на более сложные упражнения.

Дряблая кожа на руках 5 простых шагов + интересный факт

Как еще помочь быстрее убрать дряблость на руках?
Если у вас есть возможность, то ходите на массаж, либо старайтесь проблемные места массажировать сами. Это конечно не так просто (делать самому), но вполне работает.
Что делает массаж? Он помогает разогнать кровь и жидкости в нужных нам местах. Массаж можно делать ежедневно, как с маслами, так и просто, растирая кожу и разогревая мышцы.
Если вы будете применять масла, то рекомендую аргановое и касторовое масло. Они достаточно дешевые и отлично помогают коже убрать растяжки и пятна. Дело в том, что в них содержатся так называемые полифенолы, которые помогают напитать клетки кожи, что способствует быстрой регенерации на клеточном уровне.

***
Проблема с руками, вернее с дряблой кожей на руках, стала сейчас очень актуальна для меня :(. Всё посматриваю комплексы, а регулярно никак не займусь...
У нас опять строгий карантин. По всей стране. Как раз на 2 недели...
Попробую заниматься и посмотрю, реальны ли заявления тренеров, которые обещают, что уже за две недели тренировок будут видны результаты...

Смотрите также:

Подъёмы прямых рук перед собой стоя

Простое упражнение для похудения рук

Как подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук