Око возрождения (или пять тибетцев) — уникальная практика тибетских лам.

Гимнастика для тонкого тела, очищающая чакры и восстанавливающая их работу.

Простой комплекс упражнений разработан в соответствии с энергетическим строением человека, и действует на девятнадцать энергетических центров: семь основных чакр и двенадцать второстепенных — находящихся в области суставов конечностей, именуемых "вихрями". Согласно теории тибетских лам, в здоровом теле все "вихри" вращаются с большой скоростью, разнося по физическому и астральному телам человека прану — жизненную силу энергетических потоков Вселенной. Если один или несколько "вихрей" перестают правильно циркулировать, поток праны ослабляется или вовсе иссякает — человек заболевает.

Вращающиеся вихри здорового, сильного тела сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование — энергетический кокон. А вот у ослабленного, больного человека энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров.

Именно на возвращении вихрям здоровых энергетических характеристик направлены ритуальные действия — упражнения "Ока возрождения". Нормализация циркуляции праны и есть секрет восстановления здоровья и молодости практики тибетских лам.

Я уже не раз писала об этом эффективном комплексе йоги, ссылки на посты смотрите ниже. Но не могу пройти мимо интересных, на мой взгляд, публикаций в сети. Так что вот Вам ещё одна порция вариаций на тему «5 тибетских жемчужин». Кто ещё не делает этот комплекс — присоединяйтесь!

Око Возрождения: тонкости и нюансы практики с пояснениями

Первые пять упражнений разгоняют чакры, наполняют вихри праной. Выполнения этого комплекса достаточно для поддержания тела в великолепной форме. Шестое ритуальное действие предназначено для тех, кто решил встать на путь духовного совершенствования, оно обращает сексуальную энергию в жизненную силу.

Особое значение при выполнении упражнений имеет полнота вдоха и выдоха. Глубокое дыхание позволяет через движения физического тела управлять энергетическими потоками.

Упражнения действительно просты и не отнимают много времени.

* Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.
Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение.

Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.

* Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.

* Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони кладем на заднюю поверхность бедра. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.
Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.

* Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову наклоняем вперед к груди.
На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Мы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.

* Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.
Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию. Вдох в этой позе такой же, как в других, но потребуется время привыкнуть вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Также с привыканием к упражнению можно добавить напряжение мышц на несколько секунд, когда достигаем 1-й и 2-й позиций.

♦ Общие правила

Главное в выполнении — регулярность. Делаем комплекс 1 раз в день. Если хотим добиться максимального эффекта, наращиваем количество повторов упражнений по схеме:

1-я неделя — каждое упражнение повторяйте 3 раза;
2-я неделя — по 5 повторений;
3-я неделя — по 7 повторений;
и так до 21 повтора на 10-й неделе.
При пропуске лучше вернуться по количеству повторов на уровень предыдущей недели.

«Око возрожденияµ или «5 тибетских жемчужин» — простая и действенная гимнастика для каждого, кто хочет оставаться молодым, здоровым, полным жизненных сил.

• Болезни отступят.
• Нормализуется обмен веществ.
• Вернется гибкость и подвижность.
• Улучшится цвет лица.
• Энергия наполнит тело и дух, принесет опьяняющее ощущение счастья.
• Возрастет интуитивное восприятие.
• Ощущение обращенного вспять потока времени вернет жизненный оптимизм.
• Произойдёт желанное возрождение, каков бы ни был ваш биологический возраст!
  источник

***
Лучшее время для выполнения — утром до полудня, на пустой желудок.
Не перенапрягаемся и не допускаем сильного утомления. Если тяжело, возвращаемся на меньшее число повторов, даем себе привыкнуть.
Следим за дыханием. Дышим через нос и ровно.
При большом количестве повторов делаем паузы между упражнениями — встаем прямо, кладем руки на талию и делаем несколько спокойных глубоких вдохов.
После выполнения комплекса лучше дать себе отдохнуть, расслабляемся лежа.
 

Смотрите также:

Йога: «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин»

«Пять тибетцев»— упражнения на каждый день

Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР-омолаживающая гимнастика