Вспомните, как вы сидите за компьютером.
Большинство, буквально, разваливаются на рабочем месте, подгибают коленки под себя, сутулятся, едят и пьют без отрыва от основного занятия.
Редко кто делает перерывы и разминается. Так развивается синдром компьютерной шеи. Он оказывает пагубное влияние на осанку. Плечи опускаются, шея выдвигается вперёд.
Если при появлении первых симптомов человек не предпринимает никаких действий, развивается прогрессирующее хроническое состояние.
Характеризуется ослаблением средних мышц спины, искривлением позвоночника, повышенной утомляемостью, острой болью в области шеи. Человеку сложно повернуться, запрокинуть голову назад. В запущенной форме сложно даже лежать.
Наблюдаются нарушения в работе мышц. Голова смещается назад, как бы запрокидывается.
Шейный отдел ощущает нагрузку в несколько раз сильнее, чем обычно. Затем нервные окончания сдавливаются. Человеку становится сложно двигать руками, плечами. Круговое вращение головы для него нереально.
Знакомо? Тогда для Вас — новая полезная привычка для контроля осанки и статики шеи. Она поможет вам избавиться от привычки сутулиться, выдвигать шею вперёд, задирать вверх подбородок, предовратит укорочение задней поверхности шеи.
Как правило, мы все это не отслеживаем в обычной жизни. Нажимая на центр подбородка, мы как бы небольшим "штрихом" направляем шею и голову назад, словно затылком упираемся в стену.
При этом подбородок перестаёт задираться.
⠀⠀
Выполняйте упражнение как можно чаще, проверяйте себя на правильное положение головы. Особенно при ходьбе и за столом в процессе еды, мы в это время часто забываемся.
Лично я делаю это движение часто - доверяй себе, но проверяй))
Смотрите также:
Прием «Буравчик» — лифтинг тканей подбородка
Упражнения для коррекции положения шеи
Красота по-японски: упражнения для шеи против второго подбородка