Болевой синдром в зоне шейного отдела после сна, даже самого короткого, испытывают многие люди в независимости от состояния здоровья и возрастной группы. Это может происходить по причине неправильного положения головы и тела, когда Вы спите.
Если во время сна, либо после него, шея затекает и немеет, это может быть признаком непатологической цервикалгии (болевые ощущения в области шеи). Обычно жалуются на невозможность совершать поворот либо наклон головы в сторону, выраженное онемение в руках и затылке, тупую боль в затылочной области, возникновение хруста при повороте головы, напряжение трапециевидных мышц.
Улучшить состояние, и снять болевые ощущения поможет второе упражнение постельного комплекса для шеи, работающее на устранение глубоких мышечных зажимов, а значит поможет улучшить приток крови к головному мозгу и тканям лица. В перспективе — побороться с «холкой».
Напряжение трапециевидных мышц самым непосредственным образом влияет на молодость лица и самочувствие. Спазмированные трапеции перекрывают пути кровотока, вследствие чего нарушается питание головного мозга, кожи и мышц лица.
Развивается остеохондроз. Появляется болезненность и жесткость мышц.
В области 7־го шейного позвонка формируется так называемая «холка» на задней поверхности шеи.
Этот утренний прием вы можете выполнять прямо в постели после сна. Он поможет снять напряжение, восстановить нормальный кровоток и обеспечить бодрость на весь день.
Упражнение позволяет:
• снять напряжение и болезненность трапециевидных мышц;
• восстановить нормальный приток крови к головному мозгу, тканям и коже лица;
• убрать отеки трапециевидных мышц;
• удлинить и расслабить заднюю поверхность шеи;
• восстановить баланс мышц шейно-плечевого отдела, что помогает справиться с отеками подбородочной области;
• сделать шейно-плечевой переход более выраженным и изящным;
• восстановить баланс между задней и передней поверхностными фасциальными линиями;
• расслабить и удлинить мышцы вдоль позвоночника.
Сколько выполнять:
• Фаза первая — ищем самые напряженные участки и зажимаем их на 30 секунд (выполнить по меньшей мере 3
раза);
• Фаза вторая — «толкаем» ткани верхней части спины вниз 30 секунд.
• Фаза третья — делаем массаж двумя руками прокатывающе-продавливающими движениями вдоль позвоночника 30 секунд.
Смотрите также:
Постельный комплекс для шеи: Сброс напряжения и усталости
Алексей Маматов. Практика оздоровления позвоночника и шеи
Убираем спазм трапециевидной мышцы