Смотреть это видео

Вся сила и красота человеческого здоровья кроется в физиологическом и анатомическом состоянии позвоночника.

Иногда воздействие негативных факторов ухудшает его функционирование и вызывает ряд необратимых последствий. Если это случается, жизнь теряет свою динамичность, а каждое движение вызывает боль. В таких случаях на помощь приходит йога для позвоночника.
 

Влияние упражнений йоги на состояние позвоночника

Наш позвоночный столб представляет собой единый орган, который состоит из отдельных позвонков, каждый из которых гибко сочленяется с другими. Эта подвижность обусловлена наличием межпозвоночных дисков, коротких межостистых мышц и связок.
Каждый день является серьёзным испытанием для нашего позвоночника. Прогресс дегенеративных изменений и разрушение дисков, слабость коротких мышц, вызывают возникновение патологических процессов. Они приводят к ущемлению корешков спинного мозга, спазмированию мышц спины, грыже позвоночника, и, соответственно, к появлению боли.

Функция спинного мозга в значительной степени зависит от тонуса мускулатуры позвоночника. Если мышцы ослаблены – замедляются нервные процессы и организм стареет.
От того, какой отдел позвоночника страдает, зависит и наличие патологических процессов во внутренних органах.

Йоги считают, что обычные мышечные усилия, растягивающие и скручивающие позвоночник, являются лучшим лекарством. Такие упражнения, необходимость выполнения которых заложена природой, приближают состояние всех отделов позвоночника к идеалу, даже в случае запущенных патологических процессов. Йога для спины позволяет восстанавливать каждый отдел, возвращая радость движения. Комплекс йоги лучше выполнять каждый день.

Механизм воздействия упражнений йоги на подвижность позвоночника

Все упражнения йоги построены на длительном статическом удержании асан, выполнять которые необходимо каждый день. Что происходит в этот момент?

✔ Снижается внутридисковое давление как в здоровых, так и в поражённых дисках. Это очень актуально при грыже позвоночника.
✔ Увеличивается степень подвижности межпозвонковых сочленений каждого отдела спины, за счёт повышения эластичности мышечной и связочной ткани.
✔ Комплекс оказывает укрепляющее воздействие на мышцы, так как для выполнения упражнений необходимо достаточное силовое влияние мышечного корсета. 

Таким образом, комплекс йоги для развития гибкости и подвижности позвоночника позволяет также достигать совмещения двух важных влияний на позвоночник: увеличения мышечной силы и растягивания.
При выполнении тех или иных асан можно задействовать как ограниченный сегмент, так и весь позвоночный столб.

При грыже позвоночника упражнения следует подбирать с осторожностью, учитывая место её локализации, стадию заболевания. Необходима предварительная консультация врача.

Если выполнять комплекс не реже чем каждый день, здоровая спина будет вашей лучшей наградой.
по материалам yogarossia.ru

Смотрите также:

Йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

«Пять тибетцев»— упражнения на каждый день

Йога для начинающих. Идеально подобранный комплекс на 30 минут