Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается.
Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
Весна близко! Самое время взять себя в руки и подкорректировать все проблемные зоны.
Предлагаю попробовать комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не больше 5 минут.
Экспресс-фитнес известен как упражнения для самых ленивых. Он идеален для тех, кто постоянно занят, для тех, у кого слабая физическая подготовка. Его задача – эффективно поработать с проблемными зонами, но сделать это за малое количество времени.
В основе данной экспресс-тренировки — работа сразу всех групп мышц — мы прорабатываем все части тела одновременно: и руки, и ноги, и живот.
Самый главный плюс – не нужны какие-то навыки и тренер. Комплекс очень прост, запоминать ничего не надо, нет четкой строгой последовательности, не понадобится и приобретать какие-то спортивные «детали».
В качестве недостатка выявлен только один – это не будет высокая аэробная нагрузка, но лучше это, чем ничего :). Лучше заниматься меньше, но регулярно, чем не заниматься вовсе из-за того, что не хватает времени.
Начинаем тренировку с разминки: Разминка перед тренировкой
Ограничений по возрасту для экспресс-тренировки нет, а количество повторов может быть от одного до трех.
Конечно, результаты любого фитнеса слишком индивидуальны, зависят от режима занятий и образа жизни, поэтому предсказать их сложно. Однако при ежедневных занятиях по этой программе через месяц неизбежно уменьшится количество подкожного жира и улучшится тонус мышц.
Не откладывайте на завтра, чтобы добиться желаемого результата!
Смотрите также:
Убираем жир со спины за 5 минут в день
«Велосипед»: 4 минуты в день = плоский здоровый живот
3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют