Самооборона для женщин — необходимый навык в современном мире.
И сегодня для вас — несколько простых и очень эффективных приемов самообороны для различных жизненных ситуаций.
Ими может воспользоваться любая женщина, независимо от того, насколько велик нападающий.
Признанный российский мастер боевых и спортивных единоборств Виктор Лялько написал книгу-пособие «Трактат о женской самообороне», в которой подробно рассказал о самых действенных приемах самозащиты, могущих помочь девушкам в случае нападения.
В видео представлены наиболее эффективные рекомендации и самые простые в освоении приемы для разных ситуаций.
Выполнить их сумеет любая женщина, независимо от роста и веса противника.
♦ ♦ ♦
1. Для начала запомните уязвимые места
Неважно, насколько большой и сильный противник перед вами: вывести из строя можно любого, если помнить про уязвимые зоны. Основные из них — это глаза, нос, горло, грудь, колени и пах.
Атаковать можно как угодно, но чтобы быть на 100 % уверенным в своей победе, стоит запомнить самые эффективные приемы, воздействующие на эти зоны.
♦ ♦ ♦
2. Самые эффективные и простые приемы
Один из лучших приемов, который заставит любого гиганта жалобно кричать и ползать на коленях, — это захват кисти. Одной рукой захватите мизинец и безымянный палец противника, другой — средний и указательный пальцы. Разведите их в стороны и одновременно сгибайте запястье вверх.
Если захватить руку противника не получается, бейте пальцем или кулаком в область между ключицами или в кадык.
Таким образом вы дезориентируете противника, заставив его схватиться за горло и еще долго приходить в себя.
Самое очевидное место для атаки, захвата или удара рукой — паховая область. Именно туда посоветуют бить первым делом на любом курсе по самообороне.
Удар в эту область буквально парализует противника, а пока он будет стоять как вкопанный, вы успеете убежать.
♦ ♦ ♦
3. Если вас схватили спереди
Если вас схватили спереди так, что вы не можете поднять руки, сделайте следующее: выдвиньте и сцепите руки замком в области таза — это создаст достаточное сопротивление между вами и злоумышленником.
После этого со всей силы ударьте лбом ему по носу. От вашего удара противник отстранится.
Теперь наносите коленом удар в паховую область.
Если противник подошел к вам не слишком близко, то есть возможность защитить себя, используя основание ладони.
Выпрямите левую руку, а основанием правой руки резким движением бейте противнику в подбородок или нос.
Затем нанесите уже знакомый нам удар коленом в промежность.
Таким образом противник будет дезориентирован и не сможет нормально передвигаться долгое время.
♦ ♦ ♦
4. Как освободить руки
Можно легко вырваться из захвата, если помнить о «правиле большого пальца»: вращать руку в сторону большого пальца нападающего.
Если ваши руки схватили и крепко держат, резким круговым движением вращайте кисть в сторону большого пальца. Когда рука преступника окажется снизу, рывком тяните руку на себя.
♦ ♦ ♦
5. Если вас схватили сзади
Часто злоумышленники нападают сзади, потому что при подобном захвате руки жертвы будут зафиксированы так, что она не сможет ими пошевелить.
Чтобы вырваться из подобного положения, резко выгнитесь назад и попытайтесь ударить противника затылком. Если у вас это не получится, ничего страшного: наша цель заключалась в том, чтобы нападающий выставил одну ногу вперед.
Теперь резко наклонитесь вниз, схватите его за выставленную ногу и встаньте, потянув ее за собой. При этом центр тяжести нападающего опять сместится, и вам не составит труда повалить на землю даже самого большого противника.
♦ ♦ ♦
6. Если к вам подошли и схватили сбоку
Удар локтем — один из самых травмоопасных ударов во всех видах боевых искусств. Именно его стоит применять, если к вам подошли сбоку.
Дугообразным движением ударьте противника в висок, в челюсть или по носу. После удара нападающий отшатнется назад. Теперь бейте локтем в живот или грудь.
Удары локтем настолько сильны, что окажутся страшным потрясением для любого противника.
♦ ♦ ♦
7. Если вас прижали к стене
Часто злоумышленники пытаются загнать жертву в угол или прижать к стене. В таком случае самое время вспомнить про уязвимые места и в зависимости от положения бить именно по какому-либо из них.
- Если обе руки нападающего подняты, то выпрямите ладонь и резким движением бейте в подмышку.
- Если опущена одна рука, то есть шанс поразить преступника кулаком в грудь, в челюсть или в шею.
-
Но один из самых эффективных и мощных приемов — это удар головой. Немного присядьте, чтобы быть ниже противника. Затем резким движением выпрыгните, ударив его лбом по челюсти. Этот прием сразу же дезориентирует противника, а вам даст возможность скрыться.
источник
♦ ♦ ♦
Самооборона для женщин может заменить занятия фитнесом — эти приемы тоже задействуют мышцы и улучшают координацию.
Смотрите уроки самообороны, тренируйтесь и чувствуйте себя в безопасности..
♦♦♦
Женская самооборона: атака спереди
Атака спереди — самый распространенный вид нападения. В этом случае важно отработать защиту и сбив, контратаку локтями и коленом.
Если нападающий наносит удар локтем, нужно сделать подставки — защитить лицо руками, подставив предплечья.
Ладони надо прижать ко лбу.
Если удар наносят предплечьем, сделай подставку одной рукой, блокируя противника.
Если удар делают кулаком, его придется сбить. Сбив, наноси ребром предплечья.
Отработав эти приемы, добавь контратаку предплечьем и коленом.
Если удар наносят предплечьем, тебе нужно ответить ударом с подъема в область паха.
При ударе кулаком ты должна сработать предплечьем и локтем.
♦♦♦
Женская самооборона: атака сзади
Для современной девушки очень важно обучение самообороне. В этом ролике тренер покажет приемы самообороны в случае атаки сзади.
Если на тебя напали сзади, для своей защиты первый удар нанеси локтем в корпус, второй — локтем в голову, а третий — ногой в область паха.
Контратака должна быть резкой и точной.
Когда наносишь удар локтем, главное — довести его до цели, именно до живота.
Когда наносишь удар ногой, колено держи согнутым. Бей голенью или серединой подъема.
Не забывай, что стоит не только смотреть уроки самообороны, но и регулярно практиковаться.
♦♦♦
Женская самооборона: нападение в замкнутом пространстве (в лифте)
Лучшее оружие для самообороны — удар по болевым точкам. В этом ролике тренер покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение в замкнутом пространстве — лифте или подъезде.
В замкнутом пространстве самые эффективные удары — локтями и коленями.
Если тебя взяли за горло, постарайся сбить хватку изнутри и нанеси удар коленом и локтем. Когда наносишь удар коленом, встань на носок.
При ударе локтем ладонь должна смотреть вниз.
Если тебя схватили за горло одной рукой, используй другие приемы самообороны. Ударь предплечьем в шею, а с подъема ноги нанеси удар в область паха.
Атака должна быть резкой и неожиданной. При ударе сгибай локтевой сустав, а удар с ноги наноси серединой подъема стопы.
Во время удара рукой плечо и бедро должны двигаться одновременно.
♦♦♦
Женская самооборона: болевые точки
Самооборона для девушек — необходимый навык. Каждый должен уметь защитить себя.
Если на тебя напали, запомни три главные болевые точки — глаза, горло и область паха.
Удар в область глаз должен быть резким, хлестким, похожим на пощечину. Бить нужно пальцами, тыльной стороной. Рука должна быть расслабленной, а удар — неожиданным.
В этом случае ногти — твое оружие для самообороны.
Удар на переднюю часть шеи наноси частью ладони между большим и указательным пальцами.
По внешней части шеи бей предплечьем.
Нет лучше средства для самообороны, чем резкий удар в пах. В низ живота удар наносится острием колена.
При ударе приподнимись на носочки.
Удар можно наносить и подъемом. Для этого тоже нужно согнуть ногу в колене.
Эти приемы самообороны нужно объединять в связки и тренировать последовательно.
♦♦♦
Женская самооборона нападение с предметом
В этом ролике тренер покажет, как действовать, если на тебя совершили нападение с предметом — с битой или с бутылкой.
Если произошло нападение с битой главное не сближаться, держать дистанцию, сконцентрированно уклоняться от ударов и вовремя перейти в контр-атаку.
Во время уклонений делай нырок за счет ног, а не за счет корпуса.
Если на тебя напали с бутылкой важно не растеряться, вовремя сблизиться, сделать блок и нанести удар коленом с область паха.
♦ ♦ ♦
Женская самооборона — полезная дисциплина, которая поможет Вам чувствовать себя уверенней, но она подразумевает постоянные тренировки реакции, отработки ударов и разборы новых ситуаций.
Но мне в сети попался интересный ролик о приёмах уличной драки. Правда он записывался для мужчин, но, думаю, эти знания вполне могут спасти жизнь и нежной женщине.
Очень простые движения и рекомендации...
♦♦♦
5 самых простых и эффективных приемов в уличной драке
♦♦♦
Простые приемы женской самообороны:
Смотрите также:
2 волшебных слова, которые изменят вашу жизнь
Собака нападает. Как не стать жертвой. Запомните раз и навсегда!
Собака нападает. Тактика боя