Судя по популярности этой методики среди моих знакомых стоит добавить её и сюда. Вдруг кому поможет. Помогает абсолютно ПРИ ВСЕХ видах страхов, как сознательных, так и подсознательных, осознаваемых и неосознаваемых.

Я расскажу о технике под названием "диета прощения". У нас в семье мы с Таней ею пользуемся, время от времени и с хорошими результатами (изменились в лучшую сторону взаимоотношения с нашими родителями, увеличилось количество конструктивно разрешенных конфликтов в нашей семье и т.п.) не только по страхам. Как это делается. 7 дней подряд (не пропуская) Вы пишете по 70 предложений, сформулированных примерно следующим образом: "Я, (имя пишущего), прощаю (объект написания) за (конкретно за что)". Например (в данном случае следует начать с диеты прощения на себя): "Я, Имярек, прощаю себя за страх боли во время родов". Если то, за что Вы себя прощаете, вспоминается снова, то пробуйте рассмотреть ситуацию под другим углом. Например, в случае со страхом боли во время родов, это может быть страх боли ПМС, который Вы проецируете на роды, и т.п. Каждое новое предложение, таким образом, отличается от предыдущего.

После окончания написания 70 предложений прощения, необходимо написать 5 позитивных аффирмаций, т.е. выражений, закладывающих положительную установку на будущее. Эти предложения должны писаться от первого лица, в настоящем времени и продолжаться в действии. Например, не "я хочу быть красивой после родов", а "я покоряю красотой всех мужчин":). После этого бумагу со всем написанным необходимо сжечь не перечитывая. Как эта штука работает, не знаю:), но могу предположить следующее. В нас закладывается (родителями, школой, и пр. и пр.) масса стереотипов. И зачастую мы поступаем (реагируем, чувствуем) так или иначе, не осознанно, а в силу того, что по-другому не умеем... Более подробно, мне кажется, эта тема развита у Э.Берна в книге "Игры, в которые играют люди". Прощая, мы, как бы, развязываем привязанные к нам нити стереотипов. Поэтому пространство, окружающее нас, зачастую сопротивляется изменениям, происходящим в нас, так что будьте готовы и во время написания и в первые дни после к усилению напряжения вокруг Вас. То, с чем приходилось мне сталкиваться: во время написания пропадала вся бумага, или заканчивались чернила в ручке, или появлялась вдруг срочная работа, а то и просто засыпал на середине страницы:)

А результаты? Они проявляются через 2-3 месяца и как-то не сразу и понимаешь, что что-то изменилось, что-то ушло... Попробуйте, для этой работы Вам не нужен психолог, а только час-полтора времени 7 дней подряд.

Не на страхи Вы пишете, а на себя. И прощаете И ЗА СТРАХИ тоже, поэтому 70 предложений не ограничиваются только страхами, выписывается в диету всё, что всплывает в памяти, как негатив, так и позитив. Конечно, придумывать ничего не нужно, и часто не нужно и разбираться в причинах возникновения страха или другой ситуации в процессе написания - важно, что будет дальше, а не из-за чего возникло.

Ещё о чём хотел сказать. Не старайтесь понять, почему диета может сработать или не сработать. Сознание часто ставит блокировку, в данном случае это работа, скорее с подсознанием:)

Вы СЕБЯ прощайте за: обиды, тревоги, отрицательные эмоции, вызванные другими людьми. А другие диеты (на маму, папу, братьев-сестер и т.д.) пишутся не ранее, чем через полгода после предыдущей. Если вспоминается позитив во время написания, нужно прощать себе и это. Зачем? Это работа со стереотипами, они не только негативны.

Головань Сергей mailto:golovany@ua.fm

http://vedrussa.org.ua