Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение

ОМ!

[480x384]
Как укрепить и восстановить свои нервы?

Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Йоги утверждают, что это не так. Данная дыхательная техника поможет восстановить расшатанные нервы и укрепить ткань нервных волокон. Это упражнение также рекомендуется йогами, для восстановления растраченной нервной энергии…

Техника исполнения

• Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.
• С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч.
• Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки.
• Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам.
• С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать).
• Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки.
• Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы.
• Повторить серию таких движений на задержке вдоха.
• В конце выпрямить руки и с резким выдохом “Ха” разжать пальцы.
• Руки опустить.
• Сделать очистительное дыхание.
• Внимание – при распрямлении рук – сверху вниз по позвоночнику, при “Сжатии” – в область сердца.