КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ? (часть 2)



продолжение...

12. Суп с успехом может заменить стакан томатного сока приправленный солью и чуточку перцем. Это один из самых низкокалорийных напитков.

13. Замените газированные напитки травяным чаем, который пейте в течение дня. Это ослабляет чувство голода и улучшает обмен веществ.

14. Перед салатом из сырых овощей обязательно съешьте маленький кусочек нежирного мяса или ветчины. Салат увеличивает выделение инсулина, а значит, усиливает аппетит.

15. Если вы очень захотите съесть то, что вам противопоказано, не садитесь сразу же за стол. Скажите себе: "Съем минут через пятнадцать-двадцать". И подождите. Может, это отвлечет ваше внимание от желанного блюда, а может, и вовсе о нем забудете.

16. Если у вас появилось острое желание что-то съесть, почистите зубы. Ощущение свежести во рту на какое-то время приглушает аппетит.

17. Не ешьте горячих блюд. Организм слишком быстро их усваивает. Холодные перевариваются медленней, а значит, и чувство голода возникает позже.

18. Твердый сыр, натертый на терке, выглядит весьма объемно. В таком виде съедите его меньше, чем в куске.

19. Затягивайте поясок достаточно тесно. Если начнет поджимать, значит, еда была слишком обильной. Если, встав из-за стола, можете свободно просунуть за пояс палец — все в полном порядке.

20. Если вам очень хочется что-нибудь погрызть когда смотрите телевизор, пусть это будут сушеные фрукты, которые можно долго жевать, либо сырая морковь.

21. Не идите за покупками на пустой желудок. Тогда очень трудно пройти мимо сладостей и других вкусных вещей.

22. ...И не думайте о еде!