Разгрузочные дни после .......

 

Мы все уже устали от застолий, и многие мои знакомые даже хотят сесть на диету. Однако не стоит садится на "жесткие диеты".

Но если вы все же позволили себе много алкоголя и калорийных закусок, и ходите немного похудеть - лучше 1-2 раза в неделю устраивать разрузочные дни.

Их выбор зависит от состояния вашего здоровья и ваших предпочтений.

Врач-диетолог Гузель Овчиникова предлагает несколько вариантов диет на эти дни:

ЯБЛОЧНАЯ. По 300 граммов сырых или печенных яблок 5-6 раз в день - всего за сутки 1,5-2 килограмма.

САЛАТНАЯ. Пять раз в день свежие овощи и фрукты по 250-300 граммов без соли с добавлением растительного масла или нежирной сметаны.

ОВСЯНАЯ. По 140 граммов овсяной каши на воде пять раз в день. За сутки необходимо съесть 700 граммов каши (200 гр. овсяной крупы) и выпить 1-2 стакана чая и отвара шиповника.

ТВОРОЖНАЯ. По 70 граммов творога пять раз в день, 2 стакана чая, стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира.

РЫБНАЯ. 70 граммов отварной рыбы пять раз в день (всего 350 гр. в сутки), по 100-150 граммов овощей пять раз в день (600-900 гр. на сутки), 1-2 стакана чая.

Будьте всегда здоровыми!
[400x60]