о, с коленом я тебя понимаю лучше всех, передай колену привет и скорейшего выздоравления)

а ты не знаешь,можно ли делать нагрузку на эту ногу в таком случае?

что конкретно болит? я делаю перерыв от тренировок, когда совсем уже тяжко (если это не мышцы, а что-то более серьезное). Если болят мышцы и т.п - то вперед тренироваться ( я так). Потом хороший душ и ок :D
вообще лучше отдохнуть, если причиной стала тренировка

нет,я уверенна,это не мышцы,когда болят мышцы боль совсем другая,а у меня будто внутри колена что-то

обычно внутри колена что-то болит после длительного напряжения на ту часть, например в том же футбэге основые травмы с коленом, стертые суставы, выбитые суставы, стертые миниски и т.п, но обычно после этого надолго завязывают. Я к тому, если внутри колена, то точно убавь/избавь колено от нагрузки

Ответ на комментарий longlegs # ну да -в- колене