[600x380]

Продолжая рубрику "как правильно" хочу поделится следующим. Понятно, что большинство мужчин, да и женщин тоже совершенно спокойно приходят в баню (сауну), пьют пиво (водку), едят в общем отлично проводят время.

В бане люди размякают, неведомо куда исчезают суровость, неприветливость, злость. Устанавливается невиданная демократия - без одежды все люди как бы равны. Раскрепощенное общение снимает комплекс неполноценности. Не в этом ли секрет успеха крупных политических деятелей и "новых русских", которые так любят расслабиться в баньке.

Однако столкнулся с группой людей кто панически боится ходить в сауну по причине недомоганий после и даже в процессе приема процедур. Баня противопоказана гипертоникам, инфарктникам и эпилептикам. Как же правильно парится и не наносить вред своему здоровью? Как укрепить свой организм в парилке, читаем инструкцию:

1 шаг

Соблюдайте предбанные процедуры. Не посещайте баню после употребления алкогольных напитков (не принимайте их во время банной процедуры). Нельзя ходить в баню голодным или сразу после еды, в очень утомлённом состоянии или непосредственно перед сном. Не рекомендуется посещать баню, имея простудные заболевания с высокой температурой, при обострении хронических болезней, при тромбофлебите и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Перед баней примите душ и насухо оботритесь. Ни в коем случае не мочите голову.

2 шаг

Правильно парьтесь. Помните, первый заход в парилку должен быть разогревочным. В первый раз не надо сидеть слишком долго, 2-3 минуты будет вполне достаточно. После парилки примите прохладный душ (около 20 градусов) и сделайте небольшой перерыв. Следующие заходы могут длиться столько, сколько вы хотите, но избегайте перегрева. После следующих заходов ополаскиваться можно уже водой похолоднее. Париться лучше всего лёжа, чтобы все части тела находились на одном уровне. Особенно вредно находиться в парилке, когда голова под потолком, а ноги внизу. Если вы парились лёжа, перед тем как выйти из парилки, посидите 1-2 минуты чтобы подготовить сердечно-сосудистую систему к физическим нагрузкам.

3 шаг

Правильно ведите себя после бани. После выхода из парилки не садитесь отдыхать сразу же, лучше походите 2-3 минуты. После окончания банных процедур хорошо вымойте тело. Употреблять алкоголя также не рекомендуется, лучше пить минеральную воду, квас или чай с мятой. Пейте не залпом а маленькими глотками. Кстати, эти напитки будут полезны и во время самой банной процедуры.