Это цитата сообщения Lara_Amber Оригинальное сообщение

Медитативный бег. Упражнение



[600x450]
Медитативный бег (минус 10 кило в неделю)

Предварительно, конечно, нужно проветрить комнату и освободить место для бега.
Чтобы не натолкнуться на стенку или мебель в процессе бега, глаза прикрываем наполовину.

Бежим, расслабив все тело, кроме ног. Мелкими шажками, комически суча безвольными руками. Главная фишка - ДЫХАНИЕ! Его нужно приурочить к шагам: на одну ногу ступаем - вдох, на другую - выдох. Потом выдох удлиняем: один шаг - короткий глубокий вдох, четыре шага - выдох.

Потом к выдоху присоединяем голос (поем, кричим, гудим), чтобы живее слиться с собой. Получается смешно. И очень освежает.
Мы бежали минут сорок. И никакой одышки. Я даже не вспотела.

Пришла домой, встала на весы - опа! - полтора кило долой. А если каждый день так бегать? Минус десять кило в неделю? Круто! Причем, на самом деле без фитнесов и мучительного голодания.

Источник: не знаю. Нашла старую газетную вырезку, решила поделиться.