Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
Главное правило - зимой – весной нельзя садиться на жесткие диеты. Они так обеднены необходимыми нам питательными веществами, что вместе с лишним весом можно потерять здоровье; также ухудшится внешний вид волос, кожи и ногтей.
Кроме того, очень жесткие диеты нередко плохо переносятся и ведут к пищевым срывам. Так что ставьте перед собой реальные цели: уменьшение веса на 3-5 кг. за 3-4 недели.
Желающим похудеть стоит отказаться от :
- колбас
- полуфабрикатов
- готовых соусов
- консервов
- жареных блюд
- кондитерских изделий
- сладких напитков
Обязательно полноценно завтракайте
Именно утренний прием пищи позволяет нам получить энергию на предстоящий день. Поэтому завтрак может быть довольно плотным. В утреннем меню есть место кашам на нежирном молоке, сырникам, омлету, отварному картофелю и даже макаронам! Можно съесть бутерброд с зерновым или отрубным хлебом и отварным мясом. То, что предложенные блюда довольно калорийны, не страшно: за день вы калории потратите, а полноценное питание утром поможет снизить риск переедания вечером...