[200x299]
Гречневая диета

C помощью гречневой диеты можно потерять в весе до 12 килограмм за две недели.

Средняя суточная калорийность гречневой крупы составляет около 970 Ккал.

Гречневая диета не является самой быстрой и соблюдать ее необходимо две недели, однако, гречневая диета считается одной из высокоэффективных. 12 килограмм не является пределом гречневой диеты, при всём том, что гречневая крупа является высококалорийной. В этом гречневая диета похожа на рисовую диету. При выполнении условий гречневой диеты вместе с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

Эффективность гречневой диеты обусловливается высокой калорийностью гречневой крупы, что дает возможность полностью отказаться от белковых (мясо, рыба) и жировых составляющих в рационе питания. Вместе с тем калорийность гречки также обусловлена высоким процентом содержания растительных белков.

Самым главным принципом похудения на гречневой диете является полный отказ от специй, приправ, соли и всевозможных соусов (аналогичные требования имеют и другие эффективные диеты).

Гречку требуется готовить специальным способом на весь день заранее:
0,5 кг. промытой гречневой крупы заливаем 1,5 литрами горячей воды (кипяток) и заворачиваем емкость с гречкой в одеяло или полотенце до утра (можно использовать термос) - варить крупу не рекомендуется. К утру гречневая крупа станет похожей на обычную вареную гречку - ее и требуется есть на протяжении 2 – ух недель. Если вода полностью не впиталась крупой, то необходимо лишнюю воду слить.

Третьим требованием гречневой диеты является запрет на еду после 18-00 часов (или за 4 часа до сна). Это является важным условием успешного похудания с помощью гречневой диеты.

Меню гречневой диеты

Кроме гречневой крупы, которую можно кушать в безмерном количестве, в меню гречневой диеты дополнительно следует включить не более 1-го литра обезжиренного кефира (1%) в день.

Кефи можно пить вместе с гречкой, а также в любое другое время.