Это цитата сообщения On_diet Оригинальное сообщение

Комплекс ежедневных упражнений для похудения

1. Подъёмы рук вперёд — вверх
и вверх через стороны по 10-20 раз

---

2. Наклоны вперёд стараясь достать головой ногу 10-15 раз

---

3. Наклоны в стороны, по 10 раз в каждую сторону

---

4. Приседания 10-20 раз

---

5. Махи ногами вперёд, назад, в стороны — по 10-20 раз.

---

6. пражнение «полусаранча»
по 10-15 подъёмов каждой ноги

---

7. Упражнение «кобра»
2-3 движения

---

8. Подъёмы прямых ног из положения лёжа на спине — 10-15 раз

---

9. Подъём туловища из положения лёжа на спине — 10-15 раз

---

10. Подъёмы таза чуть в стороны с согнутыми ногами из положения лёжа на спине — по 5-8 раз в каждую сторону