Как вы думаете, каковы основные отличия сидения на диете от ведения активного здорового образа жизни?
Мы часто слышим - "Диеты не помогают. Если хочешь сбросить вес и не набирать его больше, нужно изменить образ жизни". Но что представляет собой смена образа жизни и как понять, что она произошла? Некоторые люди говорят, что когда "меняешь образ жизни", появляется некая мистическая мудрость, которая помогает понять что и когда есть и как забыть о цифре на весах. Означает ли это, что в результате вы перестанете тосковать о шоколаде и полюбите тофу и сельдерей? 

Давайте разбираться вместе.

Основное различие между сидением на диетах и изменением образа жизни - это всего-навсего перспектива. Возможно, наличие правильной перспективы не сделает тофу вкуснее шоколада, зато может существенно все изменить, когда дело касается достижения цели без ненужных страданий.

Вот основные отличия сидения на диете от ведения активного здорового образа жизни:

1. Диета основана на числах: цифра на весах, количество потребляемых и сжигаемых калорий. Успех определяется тем, насколько хороши ваши показатели. 
Изменение образа жизни касается именно вас. Вы подстраиваете свое питание и физические нагрузки под реальные цели и желания. Успех определяется тем, как вы чувствуете себя благодаря этим изменениям.

2. Сидение на диетах подразумевает, что достижение определенного веса - это ключ к счастью и решению всех проблем. Поэтому изменения в цифрах могут быть столь досадными, ведь если вы что-то сделаете неправильно, то испортите всю "программу".
Изменение образа жизни. Суть этого подхода заключается в том, что лишний вес обычно является результатом других проблем, а не причиной. Обращение к этим проблемам напрямую - это лучший способ решить и сами проблемы, и избавиться от лишнего веса. Нужно обращать внимание на многое, не только на показания весов и планировщика питания. Цифры лишь рассказывают часть истории, а "плохие" цифры часто помогают понять, на что следует обратить внимание. 

3. Сидение на диете включает в себя внешние и временные изменения в системе питания. Вы начинаете считать и измерять, перестаете есть некоторые продукты, некоторые - заменяете, основываясь на правилах конкретной диеты. Возможно, вы выполняете какие-то упражнения, чтобы сжечь пару лишних калорий. Результаты диеты проявляются внешне; если вам повезёт, вы сможете поменяться снаружи, но не изнутри. Когда вы достигаете цели, приходя к заветному весу, вы перестаете нуждаться в плане диеты, и вся жизнь постепенно возвращается на круги своя. Возвращается и вес. И, конечно, все проблемы, которые вам так хотелось решить снижением веса, по-прежнему остаются с вами. 
Изменение образа жизни включает в себя внутренние и перманентные изменения в отношении к еде и физической активности. Вы осознаёте, что первичная проблема заключается не в том, что и в каких количествах ешь, а в том, как и почему ты ешь. Есть неосознанно и импульсивно (без цели или нужды) и/или использовать еду для создания эмоций и отвлечения от неприятных мыслей - вот, что действительно нужно изменить. Научиться заботиться о себе эмоционально, физически и духовно, чтобы не хотелось больше использовать еду для решения проблем, решить которые она не сможет, - это то, к чему нужно стремиться всю жизнь, так как потребности и обстоятельства все время меняются.

Ключ к стабильному снижению веса и к ощущению удовлетворения и счастья - нести личную ответственность за то, чем вы можете управлять. 

Многие факторы (возраст, гены и др.) определяют, какой вес вы можете сбросить, как быстро это произойдет и как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда дойдете до предела своих возможностей. Если вас слишком сильно волнуют показания весов или отражение в зеркале, значит, вы связываете свое счастье и удовлетворение с тем, что вы контролировать не можете. Таким образом, вы обеспечиваете себе постоянное волнение, стресс и дискомфорт и вряд ли сможете решить для себя проблему эмоционального питания.

ОЧЕНЬ ВАЖНО:

Когда вы целиком полагаетесь на внешние (диетические) программы, техники и правила, определяющие ваше поведение, вы перекладываете ответственность с себя на них. Если вы часто видите, что теряете стимул или слабо контролируете свое поведение, то вероятнее всего вы отдаете свою часть работы этим "программам" и "методикам". Только вы можете решить, что для вас правильно, только вы можете подстроить свое отношение и перспективу к реальной жизни.

В действительности, одним из лучших способов перехода от диет к изменению образа жизни является принятие на себя обязанностей по определению проблем, над которыми следует работать, и по сбору необходимой вам информации. 
Когда дело коснется эмоционального питания, улучшения внешности или желаемого образа жизни, вы обнаружите, что есть множество людей, готовых помочь и поддержать вас. Это и близкие, и друзья, и конечно я, ваш консультант по вопросам питания.

Готовы ли вы шагнуть от диет к новому здоровому образу жизни? Если – да, я предлагаю вам реальную помощь, как сделать этот шаг легким и комфортным. 
Ознакомьтесь с продуктами питания, предлагаемыми мною для снижения веса и здорового образа жизни. Они помогают сделать рацион питания сбалансированным и полноценным, богатым белком, сложными углеводами, клетчаткой, витаминами, минералами и микроэлементами (смотреть информацию). 
Вы можете сделать заказ на эти продукты на моем сайте.