К сожалению, ожидания на понижение температуры не оправдались и многие первый раз в жизни попали в ситуацию затяжного теплового стресса. Мало кто чувствует себя сегодня бодро и причина в том, что из-за жары содержание кислорода в воздухе сокращается, и человеку становится все труднее дышать. К тому же, осуществлять адекватный теплообмен с внешней средой не представляется возможным, а это грозит тяжелым состоянием, называемым тепловым ударом. И в таких ситуациях возможно развитие инсультов, инфарктов и других неприятных состояний, таких, как тяжелых аритмий. При такой жаре как сегодня происходит чрезмерная потеря натрия и других электролитов, когда тело ищет дополнительные ресурсы, чтобы остыть. Результатом могут быть спазмы мышц. Особенно это касается тех, кому за 45.

На что нам в первую очередь, нужно обратить повышенное внимание:

1. Желудок
Летом, если вы обратили внимание, количество отравлений резко увеличивается. И дело не только в испорченных продуктах. В жару мы пьем много жидкости, тем самым разбавляется желудочный сок и в нем становится меньше соляной кислоты, которая обладает противомикробным действием.

[300x200]Выход - необходимый для поддержания нормального водного баланса минимум составляет 2,5 литра при средней температуре воздуха + 21 градус, 2,7 литра - при температуре + 26 градусов и 3 литра - при температуре + 32 градуса. Сюда входит тольто чистая вода.

2. Почки
Желание залезть в холодную воду на такой жаре понятно, но именно резкие перепады температур ("резкие" означает более 10 градусов) провоцируют ослабление иммунитета, которое ведет к обострению почечных неприятностей - пиелонефрита, простатита и цистита.
Выход - не сидеть долго на земле в мокром купальнике. Детки тоже болеют циститом, поэтому переохлаждение для маленьких девочек чревато.

3. Поджелудочная железа
Не у всех есть возможность для "заплыва", поэтому холодный душ (особенно учитывая, что у многих в эти дни банально отключена горячая вода) кажется самым подходящим занятием. Однако, холодная вода, это стресс для организма, который приводит к выбросу многих биологически активных веществ, в том числе глюкокортикоидов, которые препятствуют попаданию сахара из крови в клетки. В итоге уровень сахара в крови повышается.
Выход - осваивать любой вид закаливания постепенно.

Что делать нельзя, даже если очень хочется:
1. Пить алкоголь.
2. Устраивать себе физическую активность и физические нагрузки. И ничего страшного, что карточка в фитнесс центр стоит дорого. Посещение тренажерного зала в такие жаркие дни принесет больше вреда, чем пользы.
3. Пользоваться без нужды общественным транспортом. Жара и духота в замкнутом пространстве грозят кислородным голоданием, которое, в свою очередь, провоцирует обмороки, головокружения и гипертонические кризы. К тому же инфекции в таких условиях распространяются и "прилипают" гораздо быстрее, чем в зимние холода.
4. Программировать кондиционер на температуру ниже 18 градусов. Все, что ниже - это удар под дых иммунитету.
5. Есть много тяжелых продуктов - мяса, картошки, макарон и т.д. Замена одного-двух питаний Коктейлем Формула-1 только прибавит вам сил и не даст набрать лишние килограммы. Тем более что сегодня уже появился новый вкус коктейля "Кремовое печенье" и есть повод его попробовать.
6. Выходить под солнце, не пользуясь предварительно кремами с солнцезащитным фактором. В этой ситуации вас прекрасно выручит лосьон для тела Radiant C. Легкий, с цитрусовым освежающим ароматом и солнцезащитным фактором SPF-15 он защитит кожу от старящего кожу ультрафиолета. Превосходно увлажнит кожу в жаркий день освежающий Спрей для кожи Radiant C.
7. Разыгрывать из себя героя. Не все дела, требующие пребывания в городе настолько срочные, как нам кажется. Некоторые дела подождут, а здоровье - нет.

[250x200]И, наконец, немаловажная деталь - что лучше пить в жару:
1. Вода с лимоном. Это не только вкусно, но и полезно - в жару кровь густеет, а витамин С способствует ее разжижжению. Лимонная кислота повышает слюноотделение, а это в свою очередь уменьшает сухость во рту.
2. Квас - также расжижжает кровь. Квас лучше пить бочковой, а не бутылочный.
3. Айран и Тан - замечательные кисломолочные продукты, которые легко утолят жажду.
4. Горячий чай - да-да, именно горячий. От него расширяются сосуды, повышается потоотделение, а с ним уходит и избыток тепла. За счет этого организм и остывает.
5. Концентрат сока Алоэ - не только утолит жажду, но и даст уставшему от жары организму массу необходимых микроэлементов, в которых он нуждается в стрессовой для него ситуации.

Особенно внимательными с соблюдением питьевого режима должны быть сердечники, у них и так ограниченное потребление поваренной соли, поэтому, чтобы не было потери калия вместе с потом, перебоев с сердцем, надо пить напитки, которые нужны в жару в первую очередь.

И все же, солнце, если найти с ним общий язык, может быть и нашим помощником тоже. Только на солнышке наш крошечный участок мозга - шишковидная железа - начинает активно вырабатывать два чудесных гормона:
- мелатонин занимается восстановлением жизненных сил и даже омоложением организма, защищает клетки от канцерогенов;
- серотонин и вовсе гормон счастья: повышает настроение, дает хороший сон и помогает пережить стресс.
Именно на солнце вырабатывается жизненно необходимый нам витамин D, который укрепляет кости, нервы и иммунитет в целом.

Поэтому наша задача - научиться пользоваться столь необычной для наших широт погодой и пусть лето будет приятным во всех отношениях!

Быть здоровым с улыбкой проще))
Не браните погоду - если бы она не удивляла, девять человек из десяти не смогли бы начать ни одного разговора…

Приглашаем всех в мою группу поддержки, для тех кто хочет научиться сохранить своё здоровье.

Все, что может интересовать приверженцев здорового образа жизни и тех, кто всегда хочет чувствовать себя и выглядеть превосходно: красота, здоровье, новости диетологии, уход за кожей и многое другое теперь вы можете обсудить на "Группе поддержки"