Правильный завтрак – залог отличного самочувствия в течение дня!
Рассмотрим два типичных варианта завтрака россиян:
1. Углеводный завтрак. Бутерброды, кофе с сахаром, хлопья – это «быстрые» углеводы, которые быстро расщепляются и быстро превращаются в жир. Ощущение сытости от таких углеводов быстро наступает, но и быстро прекращается, заставляя снова перекусывать, чтобы преодолеть голод и слабость. Углеводная зависимость в итоге приводит к лишнему весу и плохому самочувствию.
2. Отсутствие завтрака. Чтобы сэкономить время или «сэкономить» калории – многие люди отказываются от самого важного приема пищи в течение дня. Утром вы можете не чувствовать голод, но это вопрос времени. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, слабости, формированию неправильного режима питания на весь день. Неправильные привычки питания ведут к плохому самочувствию и накоплению лишнего веса.
А как завтракаете Вы?
Ночью организм расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. А значит, утром ему вновь требуется «подзарядка». Наш завтрак должен быть питательным, но при этом не превышать 20-25% калорийности дневного рациона. Это составляет примерно 400-700 килокалорий для взрослого человека в зависимости от пола, комплекции и физической нагрузки. Если есть лишний вес – то калорийность должна быть существенно снижена.
Диетологи рекомендуют на завтрак около 20 г белка, основной набор витаминов и минеральных веществ, не более 5 г жира, ценную клетчатку. И все это без «быстрых» углеводов и лишних калорий! С обычными продуктами этого добиться нельзя!
Чтобы повысить качество вашего питания, чтобы с самого утра быть бодрым и энергичным, чтобы отлично себя чувствовать и контролировать вес… ПОПРОБУЙТЕ на завтрак продукты Herbalife!
Всего несколько минут на приготовление – и вкусный сбалансированный завтрак готов!
« Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей – все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом.
Завтрак с коктейлем Формула 1 снабжает организм качественным белком, ценными витаминами и минеральными веществами, полезными «сложными» углеводами, клетчаткой и прочими необходимыми элементами. Такой завтрак задает правильный режим питания и питьевой режим на весь день, что очень важно для хорошего самочувствия, бодрости и контроля веса »
Профессор Алла Погожева,
Институт питания РАМН
